Aké Potraviny By Sa Nemali Jesť Po 45 Rokoch

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

5 potravín, ktoré by ste po 45 nemali jesť

Po 45 rokoch iba správne zostavená strava spomalí proces starnutia, dodá silu a energiu. Preto je lepšie niektoré výrobky z jedálneho lístka vylúčiť.

Cukor

Je potrebné vzdať sa nielen čistého cukru, ale aj výrobkov s jeho vysokým obsahom (sladké pečivo, koláče, čokoláda atď.). Najmä vo veľkých množstvách sa cukor pridáva do sýtených nápojov, ktoré milujú mnohí. Skrytý cukor sa nachádza aj v rôznych konzervách a omáčkach.

Všetky sladké jedlá majú veľmi vysoký obsah kalórií. Pri ich častom používaní sa začína znateľne zvyšovať množstvo tukového tkaniva, čo často vedie k obezite. Ale nadváha nie je jediným zdravotným problémom, ktorý vedie k nadmernej konzumácii cukru. Tento výrobok má negatívny vplyv na celé telo:

• Narúša produkciu kolagénu, čo vedie k glykácii pokožky. Z tohto dôvodu klesá jeho pevnosť a pružnosť a zmeny súvisiace s vekom sa stávajú výraznejšími.
• Vedie k poruche funkcie pankreasu, ktorá je často sprevádzaná rozvojom diabetes mellitus.
• Vyvoláva v tele zápalové reakcie, čo sa môže stať impulzom pre vznik rakoviny.

Na udržanie zdravého stavu tela by sa mali opustiť cukrovinky a sladké nápoje v prospech čerstvého ovocia, ktoré obsahuje veľa užitočných vitamínov.

Mlieko

Samotné mlieko sa nepovažuje za škodlivé. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov potrebných pre dobre koordinovanú prácu celého tela. Ale v dospelosti je tento produkt viac škodlivý ako dobrý. Telo sa ťažko vyrovná s absorpciou laktózy, ktorá spôsobuje problémy v práci gastrointestinálneho traktu (nadúvanie, hnačky).

Nie je potrebné úplne opustiť mliečne výrobky. Mali by sa uprednostňovať fermentované mliečne výrobky. Najvýhodnejšie pre telo sú kefír a jogurt. Môžu sa konzumovať každý deň. V strave by mal byť aj tvaroh a prírodný jogurt bez aromatických prísad. Fermentované mliečne výrobky sú obzvlášť užitočné pre ľudí trpiacich dysbiózou.

Hovädzie alebo jahňacie mäso

Svetová zdravotnícka organizácia zaradila červené mäso medzi karcinogénne potraviny. Existuje názor, že konzumácia hovädzieho alebo jahňacieho mäsa významne zvyšuje riziko vzniku rakoviny v tele. Mäso je stimulantom zápalových procesov, ktoré môžu na bunkovej úrovni spôsobiť rôzne zmeny.

Mali by ste tiež opustiť výrobky vyrobené zo spracovaného mäsa - klobása, klobása, varené bravčové mäso atď. Škody z nich sú niekoľkonásobne väčšie ako zo samotného mäsa, pretože zloženie takýchto výrobkov obsahuje aj veľa prísad: konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť a vôňu, farbivá, veľké množstvo soli. Červené mäso by sa malo nahradiť hydinou alebo rybami. Tieto potraviny obsahujú bielkoviny, zdravé tuky, fosfor, horčík a ďalšie prvky potrebné pre organizmus.

Soľ

Nadmerný príjem solí negatívne ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, čo môže viesť k hypertenzii a mŕtvici. Navyše v dôsledku nadbytku solí v tele sa zadržiava tekutina, zhoršuje sa duševná aktivita - trpí pamäť a znižujú sa intelektuálne schopnosti.

Aby ste predišli výskytu všetkých týchto problémov, musíte obmedziť používanie čistej soli, ako aj potravín, v ktorých je obsiahnutá vo veľkom množstve (konzervy, kečup, omáčky, údeniny atď.).

biela múka

Pečivo z bielej múky neposkytuje žiadne výhody kvôli vysokému obsahu škrobu. V tele sa rýchlo premení na glukózu, čo prispieva k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Ak sa neustále rozmaznávate bujnými rožkami a bielym chlebom, bude to mať negatívny vplyv na prácu pankreasu. Takáto strava môže viesť k rozvoju cukrovky 2. typu.

Oveľa výhodnejšie je nahradiť bielu múku celozrnnou. Obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín E, H, vápnik, mangán, železo, chróm. Tieto prvky sú potrebné pre plné fungovanie ľudského zažívacieho, obehového a kardiovaskulárneho systému.

Láska k nezdravým jedlám je iba zvykom v jedle, ktorého sa môžete vždy zbaviť. Ak sa vzdáte nezdravého jedla, môžete zostať zdraví oveľa dlhšie a odsunúť starobu do úzadia.