Kefír V Noci Na Chudnutie - Môžete Piť Alebo Nie

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Je možné schudnúť, ak pijete v noci kefír?

Absorpčné informácie na mnohých fórach, ktoré chcú schudnúť, sa rozhodnú vytvoriť si zvyk piť kefír pred spaním: predpokladá sa, že táto metóda vylučuje zbytočné kilogramy a uzdravuje telo. Ale pomáha použitie fermentovaného mliečneho výrobku v noci nájsť vysnívanú postavu? A sú výhody nápoja pre chudnutie preceňované?

Kefír v noci: je to možné alebo nie

Medzi odborníkmi na výživu a lekármi neexistuje konsenzus o tom, aké užitočné je piť kefír v noci. Navrhovatelia pitia pred spaním argumentujú:

• vápnik obsiahnutý vo výrobku sa lepšie vstrebáva v noci;
• kefír dokonale tlmí pocit hladu a obsahuje malé množstvo kalórií, preto je skvelý ako neskorá večera;
• vďaka tryptofánu obsiahnutému v kompozícii nápoj pomáha rýchlejšie zaspať;
• laktobacily, užitočné pre tráviaci systém, obsiahnuté v kefíre, sa lepšie vstrebávajú nalačno.

Kefír obsahuje špeciálnu aminokyselinu, ktorá vám pomôže rýchlejšie zaspať

Niektorí odborníci však neodporúčajú piť kefír v noci, a preto:

• Vysoký inzulinemický index. Zistilo sa, že hladiny inzulínu stúpajú viac po konzumácii mliečnych výrobkov ako po konzumácii masti a tmavej čokolády. Čo to znamená z praktického hľadiska? V období od 23 do 24 hodín (u niektorých ľudí - od 24 do jednej ráno) organizmus syntetizuje špeciálny rastový hormón, ktorý urýchľuje proces spaľovania tukov. Jeho činnosť trvá iba 50 minút, ale počas tejto doby je schopná zbaviť telo 150 - 200 g tukového tkaniva. Inzulín blokuje pôsobenie hormónu, čo sťažuje chudnutie.
• Veľké množstvo bielkovín. Kefír je bielkovinový produkt; telo trávi veľa energie jeho asimiláciou. Preto sa po pití nápoja pred spaním môžete zobudiť depresívny a unavený.
• Diuretický účinok. Keď ste v noci pili kefír, musíte byť pripravení na to, že v noci sa možno budete musieť zobudiť a ísť na toaletu.

Video: odborník na výživu Kovalkov o kefíre v noci

Priaznivci oboch pozícií sa však zhodujú, že použitie kefíru je nežiaduce (a nielen v noci), keď:

• neznášanlivosť laktózy;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• gastritída a vredy;
• zhoršená funkcia obličiek;
• refluxná choroba.

Ak existujú kontraindikácie pre použitie kefíru, je lepšie odmietnuť, aby nevyvolával zdravotné problémy

Každý sa sám rozhodne, či v noci pije kefír alebo nie. Pred rozhodnutím o takejto metóde je však vhodné poradiť sa s lekárom.

Pomôže vám jesť kefír pred spaním pri chudnutí?

Kefír nespaľuje tuky, tento nápoj však nepriamo môže zefektívniť proces chudnutia, pretože tento nápoj:

• zlepšuje fungovanie tráviaceho systému;
• normalizuje metabolizmus;
• odstraňuje prebytočnú vlhkosť z tela;
• má mierny laxatívny účinok (iba čerstvý produkt, ak stojí najmenej jeden deň, účinok bude opačný);
• uspokojí hlad s minimom kalórií.

Ako piť kefír v noci na chudnutie

Tým, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča piť produkt bez tuku alebo piť s obsahom tuku najviac 2,5%. Existujú 2 spôsoby, ako konzumovať kefír v noci:

• 3–4 hodiny pred spaním si dajte večeru s ľahkým jedlom, bezprostredne pred spaním vypite pohár kefíru. Trvanie večernej konzumácie nápoja nie je špecifikované a určuje sa individuálne, sovietski odborníci na výživu sa však domnievali, že na dosiahnutie účinku stačí 30 dní.
• Večeru nahraďte pohárom kefíru. V tomto prípade je obzvlášť dôležité raňajkovať s bielkovinovým jedlom, občerstviť sa ovocím, na obed jesť mäso alebo ryby s cereálnou prílohou. 4 hodiny pred jedením kefíru (večera) môžete jesť nejaké orechy. Do fermentovaného mliečneho výrobku môžete pridať lyžicu otrúb v prášku. Je vhodné nepiť kefír, ale jesť lyžicu, aby sa vytvoril pocit sýtosti a ľahšie sa dajú znášať obmedzenia. K takejto strave sa možno uchýliť iba po konzultácii s lekárom. A nemalo by to trvať dlhšie ako 1-2 týždne.

Odporúča sa piť kefír 3-4 hodiny po ľahkej večeri

Ako jediná metóda vám kefír nepomôže schudnúť: nápoj iba nepriamo ovplyvňuje proces zbavovania sa nadváhy. Po zvážení všetkých kladov a záporov, konzultácii s lekárom a ubezpečení sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie, je potrebné sa rozhodnúť, či výrobok používať v noci alebo nie.