Kancelárske šaláty Z 3 Ingrediencií: Recepty Krok Za Krokom S Fotografiami A Videami

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Rýchly obed v kancelárii: jednoduché 3-zložkové šaláty

Dokonalý kancelársky obed nie sú instantné rezance, ale výdatný a zdravý šalát. Takéto jedlo uvaríte doslova za päť minút, ak si naň pripravíte jedlo vopred. Výber rýchlych receptov s tromi ingredienciami vám umožní spestriť stravu.

Jarný šalát

Jednoduchý šalát vyrobený z najľahšie dostupných produktov je rýchly a ľahký. Ako bylinky je lepšie používať iba kôpor a petržlen, bez pridania zelenej cibule, aby ste sa vyhli ostrému zápachu.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 2 vajcia;
• 1 stredná uhorka;
• malý zväzok čerstvých bylín (kôpor, petržlen);
• 1 polievková lyžica. l. kyslá smotana na obliekanie;
• podľa chuti osolíme.

Recept:

1. Uvarené vajcia nasekáme najemno.

   

   Vajcia s jasným žĺtkom urobia šalát chutnejším

2. Nakrájajte uhorku na kocky.

   

   S kôrou môžete nechať čerstvú uhorku bez horkosti

3. Všetky ingrediencie skombinujte pridaním nadrobno nakrájaného kôpru. Dochutíme kyslou smotanou a soľou.

   

   Jarný šalát je dobrý s krajcom čierneho chleba

Vysnívaný šalát s krabovými tyčinkami

Tento šalát má zaujímavú chuť a jemnú textúru. Paradajky a syr sú kombináciou obojstranne výhodných riešení a spolu s krabovými tyčinkami sa chuťová paleta pokrmu stáva bohatšou.

Výrobky na 1 porciu:

• 2 paradajky;
• 100 g krabových tyčiniek;
• 100 g tvrdého syra;
• 1 polievková lyžica. l. majonéza na obliekanie;
• podľa chuti osolíme.

Recept:

1. Krabí tyčinky nakrájajte na plátky.

   

   Namiesto krabových tyčiniek môžete použiť krabie mäso

2. Zrelé paradajky nasekajte na kocky.

   

   Je lepšie brať husté paradajky s minimom šťavy

3. Nastrúhame tvrdý syr a zmiešame všetky ingrediencie. Šalát podľa chuti dochutíme majonézou a soľou.

   

   Vysnívaný šalát má sviežu chuť

Ovocný a zeleninový šalát "Zdravie"

Šalát s kombináciou ovocia a zeleniny je ideálny pre tých, ktorí sledujú telesnú hmotnosť. Vlašské orechy zároveň vyplnia nedostatok základných stopových prvkov a zasýtia telo zdravými tukmi.

Výrobky na 1 porciu:

• 1 veľké jablko;
• 1 čerstvá, šťavnatá stredne veľká mrkva;
• 50 g vlašských orechov;
• 1 polievková lyžica. l. kyslá smotana na obliekanie.

Recept:

1. Olúpanú mrkvu nakrájajte na malé prúžky.

   

   Šťavnatá a čerstvá mrkva je potrebná na šalát

2. Olúpte a nakrájajte jablko.

   

   Jablko nakrájajte ako posledné do šalátu, aby nestmavlo.

3. Zmiešajte mrkvové prúžky a nasekané jablko, pridajte nasekané vlašské orechy a dochuťte kyslou smotanou. Šalát môžete posypať štipkou cukru.

   

   Šalát z jabĺk, mrkvy a orechov je skvelý nízkokalorický obed

Šalát je možné rozdeliť na dve porcie a druhú môžete jesť na popoludňajšie občerstvenie. Dostanete teda zlomkovú výživu a počet spotrebovaných kalórií sa nezvýši.

Šalát Caprese s rukolou

Takýto skvelý šalát už nie je jednoduchým kancelárskym občerstvením, ale prakticky príkladom vynikajúcej kuchyne. Pripravuje sa však veľmi jednoducho a rýchlo, za pár minút.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 100 g čerstvej rukoly;
• 2 zrelé paradajky;
• 100 - 150 g mozzarelly;
• 1 polievková lyžica. l. balzamikový ocot;
• podľa chuti soľ a štipka cukru.

Recept:

1. Zrelé paradajky nakrájame na plátky.

   

   Na rezanie zrelých paradajok budete potrebovať ostrý nôž

2. Mozzarellu pomelieme na plátky.

   

   Mozzarella je potrebná pre šalát Caprese, bohužiaľ, iný syr nebude fungovať

3. Na rovný tanier striedavo ukladáme do kruhu paradajky a mozzarellu. Do stredu poukladáme čerstvé listy rukoly. Zeleninu a syr zalejeme balzamikovým octom a posypeme soľou.

   

   Šalát Caprese s rukolou by sa mal jesť hneď po príprave

Šalát Caprese je vynikajúci na oslavy v kancelárii, keď potrebujete rýchlo a chutne niečo uvariť.

Fazuľový a krutónový šalát

Jednoduchý a veľmi rýchly recept na fazuľový šalát zabezpečí dlhodobé zasýtenie. Jediná vec, ktorú je potrebné pre neho urobiť, je varenie vajec vopred, pretože ostatné ingrediencie sú už pripravené na použitie.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 2 vajcia;
• 100 g konzervovanej červenej fazule vo vlastnej šťave;
• 100 g krutónov;
• 1 polievková lyžica. l. majonéza;
• podľa chuti soľ a čierne korenie.

Recept:

1. Nakrájajte vajcia na kocky.

   

   Vajcia dodajú šalátu príchuť

2. Vypustite šťavu z červených fazúľ pomocou sita. Ak zostane šťava, potom sa sušienky v šaláte okamžite namočia a pokrm bude zároveň bez chuti a nechutný.

   

   Červené fazule je možné v prípade potreby nahradiť bielou fazuľou

3. Vložte vajcia do taniera, nalejte na vrch hotových krutónov z vrecka a pridajte fazuľu. Všetko zmiešame a dochutíme majonézou. Podľa chuti dosolíme a okoreníme.

   

   Fazuľový a krutónový šalát by sa mal jesť ihneď po uvarení

Video: recept na rižský šalát „Trio“od Iriny Kuking

Večeriam často v kancelárii a nemíňam peniaze na nezdravé hamburgery alebo pochybné stolové jedlá. Jedná sa hlavne o jedlá, ktoré si nosím z domu, ale nedávno bolo nášmu oddeleniu umožnené využívať malú izbu na podlahe ako kuchyňu. Teraz si prinesiem jedlo a na obed si pripravím výdatné a zdravé šaláty. Ukázalo sa, že to bolo oveľa lacnejšie ako jesť v kaviarni. Hlavnou vecou je vyhnúť sa jedlám so silným zápachom (cibuľa, cesnak a údené mäso).

Samostatne varené jedlá vám umožňujú lepšie kontrolovať množstvo kalórií v strave. Zelenina, ovocie, syry, vajcia a strukoviny sú skvelým základom pre zdravé instantné šaláty. Jednoduché recepty s tromi ingredienciami vám umožnia vychutnať si chutný obed aj v kancelárii.