Kefír V Noci - Výhody A škody Na Tele žien A Mužov

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Kefír v noci: dobrý zvyk alebo poškodenie tela?

Kefír je jedným z najzdravších fermentovaných mliečnych výrobkov. Tento nápoj veľmi často zahŕňajú do svojej stravy tí, ktorí sledujú svoje zdravie a snažia sa jesť správne. Pre mnohých ľudí je pohár kefíru pred spaním každodenným povinným rituálom, ktorý telu prináša veľa výhod. Niektorí sa však domnievajú, že ide o zlý zvyk, pretože je škodlivé jesť v noci. Musíme zistiť, ktorá z týchto dvoch pozícií je správna.

Je pre telo užitočné alebo škodlivé piť kefír v noci

Zdravotné výhody kefíru sú spôsobené chemickým zložením nápoja. Obsahuje organické kyseliny, tuky, sacharidy, prírodné cukry a probiotiká. Kefír obsahuje vitamíny PP, A, C, H, ako aj vitamíny skupiny B. Nápoj je bohatý na fluór, meď a jód, je vynikajúcim zdrojom bielkovín a obsahuje viac vápnika ako mlieko.

Kefír je užitočný pre vysoký obsah vápnika

Kefír prinesie telu najväčší úžitok, ak sa konzumuje v noci. Výhody tohto nápoja sú nasledujúce:

1. Dobre zasýti telo, takže môže nahradiť plnohodnotnú večeru. Jesť kefír v noci pomáha uspokojiť hlad a urýchliť metabolizmus bez preťaženia tráviaceho traktu. To je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí bojujú s nadváhou;
2. Kefír je bohatý na vápnik, ktorý sa v noci dobre vstrebáva do tela.
3. Probiotiká pomáhajú vyrovnať črevnú mikroflóru a odvádzať splodiny z pečene.
4. Aminokyselina tryptofán pomáha upokojiť nervový systém a uľahčuje tak zaspávanie.
5. Kefír normalizuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje imunitu.
6. Kefír opitý v noci stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, kvôli čomu sa ráno objaví chuť do jedla. Zdravé a výživné raňajky sú kľúčom k dobrému zdraviu a nálade.
7. Čerstvý kefír má mierne močopudné a laxatívne účinky, čo pomáha eliminovať opuchy a odvádzať prebytočnú tekutinu z tela.
8. Biologicky aktívne zložky obsiahnuté v kefíre prispievajú k odbúravaniu obličkových kameňov a ich vylučovaniu.

Kto by nemal v noci piť kefír

V noci by ste mali odmietnuť kefír, ak máte nasledujúce kontraindikácie:

• individuálna intolerancia na mliečne výrobky;
• enuréza;
• zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;
• vred a gastritída;
• tendencia k fermentácii v črevách a hnačka;
• zhoršené chronické choroby.

Ako piť kefír v noci

Pitie kefíru tesne pred spaním je nesprávne, pretože môže vyvolať zvýšenie inzulínu v krvi. Najlepšie je to urobiť hodinu pred spaním. Zdravý človek môže vypiť pohár kefíru denne. Musí sa predhriať na izbovú teplotu. Najužitočnejší a najchutnejší je kefír s percentom tuku 3,2%. Je to spôsobené tým, že čím vyššie je percento tukov, tým lepšie sa bude vápnik vstrebávať. A pre tých, ktorí držia diétu, je lepšie rozhodnúť sa v prospech kefíru s percentom tuku 1%.

Ďalšie ingrediencie premieňajú kefír na diétny kokteil

Ak do kefíru pridáte ďalšie prísady, získate zdravý kokteil, ktorý telu prinesie ešte viac výhod. Existuje niekoľko populárnych receptov na tieto nápoje:

1. Koktejl z kefíru a škorice je schopný znížiť krvný tlak. Je potrebné pridať lyžičku škorice do pohára kefíru, premiešať a nechať päť minút lúhovať.
2. Pre tých, ktorí držia diétu, sa odporúča zmiešať pohár kefíru s pol čajovej lyžičky škorice a zázvoru, ako aj so štipkou červenej papriky. Tento nápoj môže nahradiť večeru.
3. Nápoj pozostávajúci z pohára kefíru a dvoch alebo troch lyžíc citrónovej šťavy, rovnako ako pohár kefíru a čajová lyžička kurkumy pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov;
4. Na posilnenie imunitného systému sa odporúča pridať do pohára kefíru čajovú lyžičku medu a lyžicu suchých otrúb.
5. Kto nemá rád kyslú chuť kefíru, môže urobiť dôstojnú alternatívu k jogurtu. Stačí zmiešať pohár kefíru s pol pohárom malín v mixéri. Ak chcete, aby bol koktejl sladší, pridajte lyžičku medu.

Odborný názor

Odborníci nemajú jednotný názor na výhody kefíru v noci. Lekári sa domnievajú, že pitie tohto nápoja v noci môže a malo by byť. Odborníci na výživu zase odporúčajú robiť to najneskôr do štvrtej večer, a to všetko preto, lebo kefír má vysoký inzulinemický index.

Video: Elena Malysheva o výhodách kefíru

Video: gastroenterológ o kefíre

Video: odborník na výživu o nebezpečenstve kefíru v noci

Recenzie

Podľa lekárov je pitie pohára kefíru v noci pre telo veľmi prospešné. Ak do tohto fermentovaného mliečneho nápoja pridáte ďalšie prísady, získate účinnejší koktail. Ale predtým, ako zahrniete kefír do svojej stravy, nezabudnite si prečítať kontraindikácie.