Prečo Chcete Spať Po Obede - Ako Sa Vysporiadať S Popoludňajšou Ospalosťou

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

8 príčin popoludňajšej ospalosti a ako s ňou bojovať

Každý sa stretol s túžbou zdriemnuť si po výdatnom obede alebo večeri. Aký je dôvod? Čo ak nemôžete spať? Pokúsme sa odpovedať na všetky otázky.

Príčiny ospalosti po jedle

Príčiny ospalosti sa zvyčajne delia na prírodné a patologické. Posledne uvedené môže byť spojené s chorobami aj s miernymi poruchami v tele.

Prirodzené

Prírodné príčiny zahŕňajú:

• Nedodržiavanie denného režimu. Najsilnejšie sa to prejavuje v práci. Človek jednoducho nemá dostatok energie a jedlo slúži iba ako katalyzátor.

  

  Ľudia s plávajúcim pracovným režimom sú ohrození

• Nedostatok kyslíka. Ak je miestnosť zle vetraná, budete sa cítiť zle. Stravovanie iba priblíži nástup ospalosti.
• Vrchol hladín glukózy v krvi. S príjmom rýchlych sacharidov koncentrácia cukru prudko stúpa. Z tohto dôvodu človek najskôr pocíti nával energie, ale po rovnakom rýchlom poklese hladiny glukózy klesá aktivita neurónov v mozgu. Výsledkom je ospalosť.
• Prerozdelenie krvi. Telo úplne prechádza na trávenie potravy, takže sa znižujú náklady na energiu pri ďalších úlohách.
• Hormonálne rázy. Proces trávenia potravy je sprevádzaný aktívnou produkciou určitých látok. Napríklad inzulín, amylín a glukagón pre správne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Zároveň stúpa hladina serotonínu a melatonínu v krvi, čo vyvoláva ospalosť.

Jeden z dôvodov sám osebe pravdepodobne nespôsobí ospalosť, ale pri prejedaní sa a po výdatnom jedle sa situácia zhoršuje. Telo nemá dostatok času a energie na trávenie, preto sa snaží dať si pauzu a všetku svoju energiu vrhnúť na spracovanie potravy.

Patologické

Ospalosť sa môže vyskytnúť pri nasledujúcich poruchách:

• Dehydratácia. Kvôli nedostatku vody sa krv stáva hustejšou. Tlak a pokles pulzu, objaví sa letargia.

• Cukrovka. Ospalosť súvisí so zmenami hladiny cukru v krvi.

  

  Ospalosť po jedle sa môže vyskytnúť aj pri poruchách trávenia; napríklad s dumpingovým syndrómom

• Choroby obehového systému. Letargia sa vyskytuje v dôsledku ťažkostí s trávením.

Tiež výskyt ospalosti môže byť spojený s užívaním liekov po jedle. Napríklad sa môžete cítiť dobre, keď kombinujete lovastatín s grapefruitovým džúsom.

Po akom jedle naozaj chcete spať

Pomalé zdroje sacharidov spôsobujú na prvom mieste ospalosť. Patria sem pečivo, zemiaková kaša, cestoviny atď. Kvôli nim dochádza k prudkému skoku v hladinách glukózy. Vedci nedávno ukázali, že ospalosť môže spôsobovať aj jedlo bohaté na bielkoviny a soľ. Spôsobuje pokles neuronálnej aktivity.

Ako sa zbaviť ospalosti

Najefektívnejšie sú tieto metódy:

• Zdriemnutie. Na návrat do pôvodných koľají môže stačiť 10 - 15 minút.

• Prechádzka. Ak je to možné, choďte von. Fyzická aktivita a doplnenie nedostatku kyslíka zmierni ospalosť.

  

  Pri absencii problémov so srdcom a krvnými cievami si môžete dať studenú sprchu

• Nabíjanie. Vďaka zvýšenému krvnému obehu a zvýšenému tlaku sa zdravotný stav normalizuje, ale účinok môže byť iba dočasný. Ak ste v práci, môžete sedieť na stoličke a cvičiť na chrbát a krk.

Tieto metódy pomôžu, keď potrebujete urgentne rozveseliť, ale je lepšie zaoberať sa zdrojom problému. V prvom rade sa musíte vzdať ťažkých jedál, bielkovinových jedál a jedál s rýchlymi sacharidmi. Ak existujú choroby alebo abnormality, je potrebné ich opraviť. Potom ospalosť prestane rušiť.

Letargia nie je vždy alarmujúcim, ale nepríjemným príznakom. Aby ste to vylúčili, musíte úplne prepracovať životný štýl a jedálny lístok. Ľahké cvičenia alebo krátka prechádzka vám môžu pomôcť rýchlo zmierniť ospalosť.