Ako Sa Ochladiť V Horúčave - Najlepší Spôsob Rýchleho Ochladenia Tela, Hlavy, Tela Zvnútra

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Ako sa ochladiť v teple: 9 efektívnych metód

Niekedy sa zdá, že z dusného tepla niet úniku: v lete sa pred ním nemôžete schovať. Existujú však triky, ktoré vám pomôžu rýchlo sa ochladiť a cítiť sa pohodlne aj v tých najteplejších dňoch.

Hojný nápoj

Ľudské telo pri vysokých teplotách, ktoré sa snaží ochladiť, zvyšuje potenie. Pri dehydratácii sa cítime nepríjemne. Nedostatok vlhkosti pomôže vyrovnať ťažký nápoj. Môže to byť:

• neperlivá voda;
• odvar zo žihľavy;
• infúzia mäty;
• čerstvé;
• kompót.

Mierna výživa

V extrémnych horúčavách je lepšie jesť v malých dávkach: prejedanie zvyšuje teplotu tela. Je vhodné zahrnúť do stravy čerstvé šťavnaté ovocie: melón, melón, ananás atď.

Vodný melón je vynikajúca a zdravá pochúťka, ktorá vám pomôže prežiť horúčavu

Video: odborník na výživu o tom, čo jesť v lete, aby ste sa ochladili a nepoškodili postavu

Znížená fyzická aktivita

Horúce dni nie sú tým pravým časom na silový tréning. Čím vyššia je fyzická aktivita, tým je to pre organizmus náročnejšie v dôsledku nadmerného tepla a potenia. Letné práce na chate sa odporúča odložiť na skoré ráno alebo neskoro večer.

Chladenie zápästia

Ak držíte zápästia pod tečúcou studenou vodou po dobu 10 sekúnd, krv v kľúčnej tepne sa ochladí a telesná teplota klesne najmenej na hodinu.

Chladná alebo teplá sprcha

Chladná sprcha zníži telesnú teplotu, zatiaľ čo teplá sprcha vytvorí ilúziu, že miestnosť je chladnejšia ako v skutočnosti je. Navlhčenie pokožky navyše zabráni dehydratácii.

Mokrý uterák

Okolo hlavy a krku sa dá ovinúť uterák navlhčený studenou vodou. Prípadne môžete navlhčiť čiapku alebo šátek.

Vytváranie príjemnej atmosféry doma

Ak chcete radšej počkať na teplo doma, pomôžu vám nasledujúce techniky:

• Domáca klimatizácia. Na ventilátor zaveste uterák namočený vo vode, ale tak, aby sa tkanina nedotýkala čepele prístroja. Ak používate túto metódu, neopúšťajte miestnosť, ak je prístroj zapnutý, alebo pred odchodom vyberte uterák. Bezpečnejšou možnosťou je umiestniť fľašu zmrazenej vody alebo tanier s ľadom pred bežiaci ventilátor.
• Opona okien. Aby sa zabránilo prenikaniu horúcich slnečných lúčov do miestnosti, ktoré ohrievajú vzduch a zariadenie, musia byť okná zatienené alebo zatiahnuté.
• Odpojenie nepotrebných zdrojov tepla. Spotrebiče, ktoré sú v prevádzke, sa zahrievajú, takže je dôležité vypnúť všetky nepoužívané spotrebiče. Obmedzte použitie sporáka a rúry na pečenie.
• Vysielanie. Skoro ráno a neskoro večer sa odporúča prievan na osvieženie vnútorného vzduchu.

V horúčave musíte zatiahnuť okná alebo zatiahnuť žalúzie

Video: lekári, ako prežiť horúčavu doma

„Chladiace“posteľné prádlo na spanie v horúcej noci

Je vhodné vyrobiť posteľ hodvábnou bielizňou: je dobrá pre vzduch a vlhkosť. Výhodnejšou voľbou pre rozpočet je mierne poprášenie plachty mastencom, ktorý absorbuje pot.

Posteľnú bielizeň je možné vložiť do igelitového vrecka pred spaním a vložiť na niekoľko minút do chladničky: bude oveľa príjemnejšie zaspať.

Správne oblečenie

V horúcom počasí sa odporúča nosiť oblečenie s dlhým rukávom vyrobené z ľahkej bavlny, konope alebo iného prírodného materiálu: také látky odrážajú slnečné lúče. Klobúk so širokým okrajom vytvorí na tvári tieň.

Video: lekár, ako prežiť horúčavu

Zakázané: Nebezpečné spôsoby, ako sa ochladiť

Existujú nebezpečné metódy, ktoré by sa nemali používať na ochladenie:

• pivo a iné alkoholické nápoje odvodňujú organizmus;
• silný čaj alebo káva negatívne ovplyvňuje stav krvných ciev;
• studený nápoj: v dôsledku teplotného rozdielu medzi kvapalinou a vzduchom môžete prechladnúť;
• pitná tekutina jedným dúškom preťažuje kardiovaskulárny systém - musíte piť v malých dúškoch;
• zneužívanie klimatizácie: prístroje sušia vzduch a môžu vyvolať podchladenie.

To, že vás pivo zachráni pred horúčavou, je klam: nápoj odvodňuje organizmus a zhoršuje zdravie

V horúčave sa môžete cítiť skvele, ak budete postupovať podľa jednoduchých pokynov. V snahe rýchlo sa ochladiť by ste sa však nemali uchýliť k pochybným metódam, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie.