5 Zjavných Vecí, Ktoré Zlepšia Funkciu Mozgu

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

5 vecí, ktoré nie sú zjavné, vďaka ktorým bude váš mozog fungovať lepšie ako zvyčajne

Ľudské telo má veľkú zásobu zdrojov. Aby však mozog fungoval čo najefektívnejšie, mali by ste brať do úvahy odporúčania, ktorých implementácia zlepší koncentráciu a vo výsledku aj výkon.

Jasné svetlo

Požiadavky na osvetlenie sú určené typom činnosti. Nesprávne osvetlenie môže viesť k únave a ospalosti, spôsobiť bolesti hlavy a zhoršiť videnie. Štúdie ukazujú, že na to, aby ste boli produktívni a aktívni, potrebujete stredne jasné studené svetlo, zatiaľ čo teplá žiara žiarovky s nízkym výkonom relaxuje a pozýva vás na odpočinok.

Kempovanie

Komunikácia s prírodou pomáha relaxovať a načerpať sily: prechádzky v parkoch, výlety mimo mesto, odpočinok v blízkosti vodných plôch. Zvuky prírody priaznivo pôsobia na telo: spev vtákov, šuchot listov, šumenie vody.

Na zmiernenie nervového napätia nie je vôbec potrebné byť dlho vonku. Pomalá chôdza po uličke 20 - 30 minút počas prestávky vám pomôže upokojiť sa a dodá silu do ďalšej práce. Hlavné je nechať svoje pomôcky a mobilný telefón na pracovisku, aby vás nerozptyľovali konverzácie.

Ručne písaný list

Vďaka jednoduchej ceruzke a papieru sa pozornosť sústredí lepšie ako písanie na klávesnici. Keď píšete text ručne, aktivuje sa retikulárny systém mozgu, ktorý filtruje prichádzajúce informácie, vyberá iba dôležité údaje a umožňuje ich lepšie zapamätanie. Ručné písanie môže navyše pomôcť zvládnuť stres a zlepšiť hlasový prejav.

slnečné lúče

Vitamín D, ktorý je produkovaný pokožkou pri vystavení slnečnému žiareniu, hrá veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní mozgu a nervového systému. Pri nedostatku tohto vitamínu sa zhoršuje pamäť, vyskytujú sa psychické poruchy a ťažkosti s vnímaním informácií.

Mali by ste sa opaľovať - nadbytok vitamínu D negatívne ovplyvňuje pokožku a telo ako celok, vrátane vedie k kalcifikácii tkanív a spomaľuje mozog.

Dobrý spánok

Dostatočný spánok je kľúčom k dobrému zdraviu a vynikajúcej pohode. V stave spánku sa naštartujú procesy obnovy a obnovy buniek tela.

Nepriaznivé podmienky pre nočný odpočinok a nedostatok spánku negatívne ovplyvňujú fyzický a psychický stav a priamo ovplyvňujú výkonnosť mozgu.