Ako Zlé Dýchanie Ničí Vaše Držanie Tela

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:47

3 chyby pri dýchaní, ktoré vedú k zlému držaniu tela

Muskuloskeletálny systém je neoddeliteľne spojený s dýchacími orgánmi: rovnomerné držanie tela poskytuje pohodlný prístup vzduchu a správne dýchanie ovplyvňuje stav chrbtice. Preto je také dôležité mať predstavu o tom, aká je jeho správna technika.

Porušenie pohyblivosti hrudnej chrbtice

Najpriaznivejším účinkom na držanie tela je zmiešaný typ dýchania, pri ktorom sa hrudník podieľa na použití pomocných svalov brušnej dutiny. Väčšina ľudí je však zvyknutá dýchať zo žalúdka alebo iba z hrudníka, čo vedie k zhoršeniu motorickej podpory.

Membrána, ktorá sa používa v tomto procese, je iba pomocným dýchacím orgánom a prenos všetkej záťaže na ňu nevyhnutne vedie k zvýšeniu sklonu. Toto skreslenie chrbtice sa často nazýva držanie hlavy dopredu. Ramená a krk začínajú neprirodzene vyčnievať, zvyšuje sa hrudná kyfóza, teda zakrivenie.

Silné vychýlenie v dolnej časti chrbta

Ľudia, ktorí dýchajú iba hrudníkom, majú tendenciu ho príliš namáhať. To zvyšuje napätie svalov, ktoré sú zodpovedné za narovnanie chrbtice. V tomto prípade je panvové dno oslabené, bedrová chrbtica je nestabilná. To všetko vedie k vzniku neprirodzeného vychýlenia v dolnej časti chrbta a významne ovplyvňuje stav chrbtice.

Slabé svaly panvového dna môžu vyvolať výskyt dysfunkcií orgánov močovej a pohlavnej sústavy a brušnej dutiny.

Ramenné ťahanie

Aby bol dýchací proces úplný, je dôležitá uvoľnená poloha ramien. Ak ich pri nádychu žalúdkom vytiahnete a zdvihnete hore, môžete dostať skreslenie mechaniky pohybu lopatiek a priamo samotných ramien. Zároveň sú zovreté krčné svaly, hrudník sa poriadne nerozpína, ale naopak predlžuje, pričom telo neprijíma potrebné množstvo kyslíka.

Takéto dýchanie je dosť ťažké, neproduktívne a nebezpečné. Zvyšuje sa riziko poškodenia vnútorných orgánov, srdcových chorôb alebo zlého obehu. Objavuje sa podráždenosť, neustála únava a úzkosť. Zhoršenie prietoku krvi vedie k problémom s mozgom: človek stráca výkonnosť, stáva sa roztržitým a zábudlivým.

Ak ste si už zvykli pri dýchaní používať iba hrudník alebo brucho, nenechajte sa odradiť: pravidelné dychové cvičenia určite povedú k želanému výsledku.