Ako Sa Prestať Báť Koronavírusu

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

7 spôsobov, ako sa upokojiť a prestať sa báť koronavírusu

Nárast počtu prípadov, uzavreté hranice, zrútenie rubľa - to všetko v nás vyvoláva každý deň úzkosť a strach. Panika z koronavírusu sa šíri rýchlejšie ako choroba samotná. Ako zvládnuť strach a nepodľahnúť úzkosti.

Nájdite si niečo na prácu

Dnes je životný rytmus taký intenzívny, že keď sú doma zatvorení v karanténnych podmienkach, mnohí nevedia, čo majú robiť. Pokúste sa z tejto situácie vyťažiť maximum - teraz môžete urobiť všetko, na čo ste predtým nemali dostatok času.

Vytvorte si zoznam filmov a televíznych programov, ktoré ste chceli sledovať už dlho, a začnite čítať knihy. Nakoniec sa pustite do športu - existuje veľa videí, ktoré môžu nahradiť plnohodnotné cvičenie v posilňovni. Už dlho sme snívali o tom, že sa naučíme pliesť alebo šiť - práve preto existuje príležitosť.

Snažte sa využiť svoj deň na maximum, pretože ak sa budete motať okolo, skôr či neskôr sa vrátite k sledovaniu správ (nie vždy pravdivých) a vrhnete sa do apatie a skľúčenosti. Najmenej zo všetkého musíte prepadnúť panike - vedci už dávno dokázali, že stres znižuje obranyschopnosť nášho tela.

Pochopte, že nič od vás nezávisí

Ako povedal veľký dalajláma, ak je možné situáciu napraviť, nie je potrebné sa obávať. Ak to nie je možné napraviť, je zbytočné sa obávať. Bohužiaľ, v tejto situácii sme bezmocní a nemôžeme to nejako ovplyvniť. Prečo sa o tom teda trápiť - nie je lepšie brať to ako samozrejmosť a naučiť sa žiť v nových podmienkach. Naozaj, aby sme sa čo najskôr vrátili k obvyklému spôsobu života, nevyžaduje sa od nás toľko - dodržiavať hygienické pravidlá, vyhýbať sa návšteve verejných miest a dodržiavať režim sebaizolácie.

Pomôžte príbuzným

Ako viete, najohrozenejšou populáciou pre koronavírusovú infekciu sú starší ľudia nad 60 rokov. Namiesto toho, aby ste strácali čas záchvatmi paniky, využite ho dobre a pomôžte staršej generácii. Choďte do obchodu a lekárne a kúpte svojim príbuzným všetko, čo potrebujú pre pohodlný pobyt doma po dobu najmenej 7-10 dní.

Ak potrebujú ísť do nemocnice, vezmite ich autom alebo si zaplaťte taxík, aby nepoužívali hromadnú dopravu. Pomôžte zaplatiť účty za služby alebo mobilnú komunikáciu cez internet, aby starí ľudia znova nevychádzali z domu a nestáli v radoch.

Ak nemáte starších príbuzných alebo žijú ďaleko, určite sú vo vašom okolí starší ľudia, ktorým môžete v tejto zložitej dobe pomôcť.

Nakúpte všetko, čo potrebujete

Nezametajte v panike všetok obsah z regálov v obchodoch. Ak sa cítite bezpečnejšie, keď máte doma potrebné zásoby, urobte si ich. K tomuto procesu však musíte pristupovať nie z pozície „všetko a ešte viac“, ale racionálne - naplánujte si, aké produkty si musíte kúpiť, aby vydržali minimálne 2 týždne. Zároveň by ste mali myslieť na to, čo z nich uvaríte, aby sa neukázalo, že zjete jednu pohánku alebo cestoviny. Rovnako je to s výrobkami osobnej starostlivosti - kupujte len to, čo potrebujete pre svoju rodinu.

Pamätajte, že vaším cieľom je prežiť mesiac karantény, nepripravujte sa na zombie apokalypsu.

Vykonajte renováciu domu

Nič neodvádza pozornosť od rušivých myšlienok, ako sú renovácie. Samozrejme, teraz nie je čas na globálnu výstavbu, ale je možné vykonať nové vyzdobenie. Znova nalepte tapetu v miestnosti, presuňte nábytok, vymaľujte steny alebo strop - to všetko vám aspoň na chvíľu dá príležitosť na prepnutie a upokojenie. Ak sa vám výsledok nepáči, môžete vyskúšať iné možnosti - koniec koncov, niečo, a máte dostatok času.

Nepreháňajte nebezpečenstvo

Štatistiky potvrdzujú, že úmrtnosť na koronavírusovú infekciu je nižšia ako na iné choroby. Napríklad každý rok v Ruskej federácii zomiera na chrípku asi 11 000 ľudí, vo svete zomiera na rakovinu asi 10 miliónov ľudí a úmrtnosť na infekciu HIV je asi 30%, zatiaľ čo na koronavírusovú infekciu - od 1% do 10% v závislosti od krajiny.

Ale nie je nutné, aby tieto údaje boli ohľaduplné k tejto chorobe. Malo by sa chápať, že médiá a televízia prispeli k všeobecnej panike. Koronavírus je dnes relatívne nový vírus s vysokým rozšírením a neplánovanými následkami na zdravie človeka, nie je však nebezpečnejší ako napríklad chrípka alebo tuberkulóza.

Dodržiavajte hygienu

Riziko vzniku koronavírusu môžete minimalizovať dodržiavaním správnej hygieny.

Po návšteve verejných priestranstiev si dôkladne po dobu najmenej 20 sekúnd umyte ruky mydlom a vodou. Ak to nie je možné, ošetrite si ruky antiseptickým roztokom.

Vyhýbajte sa navštevovaniu preplnených miest a ak už ste na mieste, nasaďte si ochrannú masku a udržujte vzdialenosť najmenej 1 meter od inej osoby.

Váš byt pravidelne vetrajte a upratujte, aby ste udržali správnu hladinu vlhkosti.