Prečo Nás To Láka Na Sladké A Iné Jedlá?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Prečo nás lákajú sladkosti a iná „škodlivosť“: učíme sa rozumieť svojmu telu

Každý človek vo svojom živote narazil na situácie, keď existuje neodolateľná túžba jesť určitý produkt. Častejšie jeme len to, čo chceme, ale stojí za zváženie. Pri takýchto požiadavkách sa telo s najväčšou pravdepodobnosťou snaží dať vedieť, čo mu chýba. Stravovacie návyky človeka môžu veľa napovedať o jeho zdraví. V tomto článku sa dozviete, prečo telo vyžaduje určité jedlá.

Neustála chuť na sladké jedlá

Stres

Niektorí ľudia majú v hrdle hrčku, keď sú nervózni, iní v strese sú pripravení zjesť celý obsah chladničky. Navyše najčastejšie výber padá na čokolády, koláče, zmrzlinu a hrnček kakaa. Ak patríte k druhému typu ľudí, musíte v prvom rade pochopiť predpoklady prejedania sa. Uznanie problému je už polovicou riešenia. Psychologicky zvoľte inú taktiku na uvoľnenie stresu, ktorá nezahŕňa návštevu chladničky.

Smútok

Smútok je ďalším častým dôvodom, prečo ľudia túžia po sladkom. Je pravdepodobné, že ak máte tendenciu chytiť sa stresu, potláčate ďalšie negatívne emócie rovnakým spôsobom, napríklad smútok a smútok. Vyrovnať sa s týmto zvykom je ľahké. Naučte sa odvádzať pozornosť od smutných myšlienok nepoužívaním jedla, nájdite si záľuby a záľuby, ktoré vás upokoja.

PMS

Pre všetky dievčatá závisí chuť do jedla od fázy cyklu. Počas ovulácie sa telo pripravuje na tehotenstvo, snaží sa preto ukladať čo najviac výživných látok a lákajú nás vysoko kalorické jedlá. Väčšina dievčat tiež pozná pocit neustáleho hladu a chuti na sladké počas PMS. Skúste do svojho jedálnička pridať jedlá bohaté na železo. Ak už pocit hladu predbehol, skúste sa občerstviť zdravým jedlom. Špeciálne sa rozhodnite pre komplexné sacharidy a bielkoviny.

Hormóny

Asi každý už vie, že konzumácia sladkých priemyselných výrobkov je návyková. Okrem toho sa tvorí 8-krát rýchlejšie ako pri užívaní kokaínu. Prečo sa to deje? Keď si dáme do úst ďalší cukrík, nervové bunky v našom chuťovom aparáte vysielajú signál k produkcii hormónov v mozgu, ktoré prinášajú potešenie, znižujú stres a bolesť. Ale zároveň sa zvyšuje chuť do jedla. Človek upadá do začarovaného kruhu. Aby ste sa z toho dostali a zbavili sa závislosti, skúste hľadať emócie v iných veciach a činnostiach.

Potiahnuté na slano

Stravovací zvyk

Túžba po slanom sa najčastejšie vysvetľuje rodinnými a národnými tradíciami. Napríklad, ak bolo v rodine, v ktorej ste sa narodili a vyrastali, jedlo vždy veľmi solené, potom tento zvyk s najväčšou pravdepodobnosťou zostane v samostatnom živote. Skúste piť viac minerálnej vody a konzumujte potraviny bohaté na vápnik a sodík. A len sa na chvíľu vzdajte soli, aby závislosť zmizla. Vaše chuťové poháriky sa obnovia a už viac nebudú túžiť po slaných jedlách.

Dehydratácia

Už dlho je známe, že soľ zadržiava vodu v tele. Preto, ak vás to priťahuje slané, môže to znamenať, že telo nemá dostatok vody a snaží sa udržať už k dispozícii. Riešenie je tu najjednoduchšie: vycvičte sa, aby ste vypili 1 - 2 litre vody (je lepšie počítať individuálne na základe vašich vlastných fyzikálnych parametrov). Potom sa zbavíte nielen slaných chutí, ale tiež zlepšíte stav svojej pokožky, vlasov a celkovú pohodu.

Chcem ryžu alebo cestoviny

Túžba po jednoduchých sacharidoch môže naznačovať náhle výkyvy hladiny cukru v krvi (hypoglykémia). To vedie k rýchlej únave a neustálej únave. Ak vás prenasleduje obsedantná túžba zjesť porciu, potom je možno telo jednoducho unavené a potrebuje odpočinok alebo ďalšiu energiu (nie od jednoduchých sacharidov, inak sa opäť dostanete do začarovaného kruhu).

Chcem mäso

Vďaka neustálej túžbe po mäse a mäsových výrobkoch sa telo snaží dať jasne najavo, že potrebuje železo, zinok, bielkoviny, vitamín B12 a Omega-3. Ak nejete mäso a snažíte sa udržiavať svoju postavu, zaraďte do svojho jedálnička aspoň ryby a hydinu. V týchto druhoch potravín je málo kalórií a obsah železa je dostatočný. Veľa železa sa nachádza aj v hubách, orechoch, strukovinách a zinok v šošovici, tekvicových semienkach a špenáte.

Túžba po mliečnych výrobkoch

Napriek tomu, že mlieko prestávame potrebovať, hneď ako vyrastieme z veku, keď nás matka dojčí, si telo niekedy vyžaduje, aby mu nalialo ďalší pohár. Prečo sa to deje? Je pravdepodobné, že nejete dostatok potravín bohatých na vápnik a vitamín A. Mlieko nie je jediným jedlom, ktoré obsahuje vápnik. Získate ho zo sezamových semiačok, mandlí, cesnaku a petržlenovej vňate. Navyše túžba po mlieku môže byť spôsobená nedostatkom vitamínu D. To nie je vzhľadom na naše ruské podnebie prekvapujúce. A ak pracujete v kancelárii, šoférujete auto a odpočívate výlučne doma, potom je vitamínu D určite nedostatok. Zahrňte do stravy vaječné žĺtky, ryby, maslo a nezabudnite častejšie chodiť na prechádzky.

Nie je potrebné bezhlavo jesť všetko zlé v chladničke. Naučte sa počúvať a rozumieť svojmu telu, buďte zdraví.