Je Možné Schudnúť, Ak V Noci Nespíte

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Pravda a mýty: je možné schudnúť, ak v noci nespíte?

Veľké množstvo mužov a žien chce schudnúť. K akým trikom sa ľudia niekedy uchyľujú. Existuje názor, že ak nespíte celú noc alebo viac, môžete tieto kilá navyše zhodiť. Je to naozaj tak, mali by ste na to prísť podrobnejšie, aby ste nepoškodili telo.

Koľko spánku potrebujete, aby ste nepoškodili svoje zdravie?

Pre úplné fungovanie všetkých orgánov a systémov a pre udržanie normálneho fungovania imunitného systému by ste mali spať najmenej 8 hodín denne. Minimálna doba na zotavenie je 7 hodín. Keď človek spí, jeho svaly sa uvoľnia, odstránia sa mu svorky, zlepší sa metabolizmus, normalizuje sa krvný tlak.

Ak chcete obnoviť výkon, musíte spať najmenej 8 hodín denne

Je možné schudnúť, ak v noci nespíte

Na rozdiel od povestí, chudnutie pri nočnom spánku nie je možné. Mnoho ľudí verí, že počas tohto obdobia sa spotrebuje viac kalórií, aby ste neprebudili. Nie je to však celkom pravda. Pri nedostatku spánku v noci začne telo pociťovať stres. Spočiatku sa určité množstvo tukových zásob skutočne spotrebuje. Potom sa, bohužiaľ, dostaví opačný efekt.

Keď sa čas na spánok zníži, telo zažíva stres

Telo, ktoré cíti, že niečo nie je v poriadku, začne naopak šetriť tukom, pretože také rezervy pomôžu vydržať v prípade opakovania situácie. Skrátenie hodín spánku vám tiež zabráni v chudnutí, ale naopak, vyvolá priberanie, pretože negatívne následky majú vplyv aj na hormonálnu hladinu.

Verím, že nedostatok spánku v noci okrem zdravotných problémov neurobí nič. Keď sa nedostatočne vyspím, cítim sa len znechutene. Je ťažké sa sústrediť, fyzicky je tu strašná slabosť. Nikomu neodporúčam vedome experimentovať so spánkom.

Prečo sa váha zvyšuje iba pri nedostatku spánku?

Prírastok hmotnosti pri nedostatku spánku je spôsobený vplyvom hormónov na telo. Keď je človek veľa prebudený a málo odpočíva, potom produkcia leptínu klesá. Tento hormón má potlačujúci účinok na chuť do jedla. Túto látku produkujú tukové bunky. Iným spôsobom sa to nazýva „hormón sýtosti“.

Nedostatok spánku spúšťa priberanie na váhe

Ak je táto látka dostatočná, človek sa nezlepší. Ak chýba spánok, stimuluje sa ďalší hormón, grelín, ktorý zvyšuje chuť do jedla. Inými slovami, nedostatok správneho odpočinku nemá za následok chudnutie, ale priberanie.

Odborný názor

Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje metabolické procesy, čo potvrdzujú aj odborníci. Klebety o tom, že „vynechanie noci“pomáha pri chudnutí, sú teda iba mýtom, nič viac. Aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti, stačí dostatok spánku a zvýšenie fyzickej aktivity počas dňa, ako aj kontrola stravovania.

Ako spať na chudnutie: názor odborníka na výživu - video

Každá žena sníva o štíhlej postave, niektoré sa uchýlia k niekedy radikálnym metódam chudnutia. Jedným z nich je nedostatok spánku na jednu noc. Málokto však vie, že táto metóda nielenže nepomôže, ale prinesie aj opačný výsledok. Chudnutie je možné iba správnym integrovaným prístupom, ktorý je dôležitý pre každého, aby si pamätal a nie kazil zdravie pri hľadaní harmónie.