Prečo Sa človek V Spánku šklbe A Chveje Sa, Aj Keď Zaspí

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Prečo sa človek trhá v spánku a chveje sa pri zaspávaní

Večer idete spať schúlená v mäkkej posteli. Čaká vás dlho očakávaný sen, ale zrazu sa zobudíte s pocitom, že vás niekto ťahal za nohu alebo tlačil. Každý čelil takejto situácii a neraz. Prečo sa človek vo sne trasie, aké môžu byť dôvody takéhoto správania a nie je to pre naše zdravie nebezpečné?

Kvôli tomu, čo človek trhá vo sne

Vedci už dávno prišli na to, že spánok je zložitý proces pozostávajúci z niekoľkých fáz. Ak bol váš deň príliš zaneprázdnený vrátane fyzickej aktivity, do večera sa budete cítiť unavení. Zdalo by sa, že človek musí len ísť spať - a spánok príde takmer okamžite. V skutočnosti to tak nie je. K zaspávaniu dochádza postupne a prechod z jednej fázy do druhej trvá asi dve hodiny.

Zaspávanie môže trvať asi dve hodiny

Najčastejšie sa vo sne trasú deti a ľudia s chronickou únavou alebo v stresovom stave.

Prečo deti trhajú spánkom

Fázy spánku dieťaťa a dospelého sú výrazne odlišné. Hlboký spánok pre dospelého človeka môže trvať až 2,5 hodiny, pre dieťa - iba hodinu. Kým povrchová fáza trvá (hovorí sa jej ospalosť), dieťa sa môže usmievať alebo smiať, hádzať a otáčať, niečo povedať. V tejto dobe je mozog aktívny a všetko, čo si dieťa predstavuje a pamätá, sa mu v realite stáva.

Počas spánku sa dieťa môže správať aktívne: v takýchto chvíľach by ste ho nemali budiť

Frekvencia tohto správania priamo závisí od temperamentu dieťaťa. Niekto šklbe vo sne takmer každú noc, zatiaľ čo pre niekoho je to oveľa menej bežné. Faktom je, že niektoré deti môžu rýchlo a ľahko vyhodiť, čo sa stalo, iné si udalosti pamätajú dlho a znovu a znovu ich prežívajú. Ale problém môže byť v úrovni duševného vývoja alebo v stave centrálneho nervového systému.

Aby vaše dieťa zaspalo rýchlo a pokojne, dodržujte pravidlá:

1. Vykúpte sa ho v teplom kúpeli pol hodiny pred spaním. Pridajte do vody upokojujúce bylinky ako šalvia alebo mäta.
2. Sledujte teplotu v spálni. Najpohodlnejšia teplota je + 20 ° C.
3. Pred spaním si prečítajte rozprávku, niekoľko minút sa rozprávajte o abstraktných témach.

Dôvody, prečo dospelý človek pri zaspávaní šklbe

Ak vediete meraný život a žijete podľa režimu, takýto jav bude zriedkavý. Ale často to možno pozorovať u tých, ktorí často čelia stresovým situáciám a psychickému nepohodliu. Počas fázy spánku REM môže človek reagovať na veľa vecí okolo: svetlo vo vedľajšej miestnosti, hlasná hudba a ďalšie veci môžu byť dráždivé. Svaly sa sťahujú, a tým je telo chránené pred vonkajšími vplyvmi.

Stresové situácie často vedú k poruchám spánku

Technicky sa stane, že zaspíte a uvoľnia sa všetky svaly na tele. Mozog v tejto dobe stále pracuje a všimne si, že telo akoby strácalo oporu alebo dokonca zomieralo. Spánok je fyziologicky podobný umieraniu: teplota a pokles tlaku, dýchanie sa spomaľuje. Mozog vysiela signál do nervového systému, vďaka čomu sa sťahujú takmer všetky svaly súčasne. V medicíne sa tento jav nazýva spánkový myoklonus.

Ako prestať cúvať pri zaspávaní?

Pretože sa jedná o prírodný jav, nebude možné ho navždy zastaviť. Môžete to však obmedziť na minimum. Izby dobre vetrajte, často odpočívajte a relaxujte na čerstvom úniku. Môžete sa venovať joge alebo iným športom.

Snažte sa vyhnúť sa stresovým situáciám a veciam, ktoré majú škodlivý vplyv na emocionálnu sféru. Ak to nie je možné, urobte si teplé kúpele s aromatickými olejmi, vypite bylinné výluhy. Masáž pomáha dobre relaxovať.

Mačky sú skvelým liekom na stres a zlú náladu

Ak sa cúvanie objavuje veľmi často počas spánku, navštívte svojho lekára, ktorý vám predpíše lieky. Verte mi, je to lepšie ako začať situáciu. V mojom živote bolo obdobie častého stresu a kvôli takýmto chveniam som nemohol zaspať ani pol noci: proste išli za sebou. Ukazuje sa, že ak sa u vás prejavia tieto príznaky, môžete čakať na taký jav, ako je spánková paralýza, sprevádzaná halucináciami a záchvaty paniky.

Video: prečo človek pri zaspávaní trhne

Zášklby a zášklby počas spánku sú veľmi častou reakciou tela. Sám o sebe nepoškodí, ale práve tento jav naznačuje, že sa vo vašom živote niečo zhoršuje. Vypočujte si tento signál a určite svojmu telu doprajte odpočinok. Veľa štastia!