Ako Si Vybrať Ten Správny Vankúš Na Spanie Pre Dospelého A Dieťa, Vrátane Krčnej Osteochondrózy

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Ako si vybrať správny vankúš pre zdravý a zdravý spánok

Kvalita spánku priamo súvisí s posteľnou bielizňou. Ako si však vybrať ten, ktorý vám vyhovuje, z obrovského sortimentu vankúšov rôznych tvarov a veľkostí? Najskôr stojí za to oboznámiť sa s typmi, ktoré nám obchody ponúkajú, a potom si vybrať produkt podľa svojich potrieb.

Obsah

• 1 Druhy vankúšov

  • 1.1 Formulár
  • 1.2 Plničom
  • 1.3 Účel vankúša

• 2 Ako zvoliť správny vankúš

  • 2.1 Pre dospelú osobu
  • 2.2 Pre dieťa
  • 2.3 Tehotná
  • 2.4 S cervikálnou osteochondrózou

Druhy vankúšov

Globálne možno všetky vankúše rozdeliť na ozdobné a posteľné. Nebudeme sa pozastavovať nad prvými - zjavne nie sú vhodné pre zdravý spánok. Ale tieto sa môžu navzájom líšiť formou, obsahom a účelom.

Formulár

Z hľadiska tvaru možno všetky vankúše na spanie rozdeliť do dvoch kategórií - klasickú a anatomickú.

Prvú skupinu predstavuje obyčajná posteľná bielizeň obdĺžnikového (napríklad 70x50 cm) alebo štvorcového (najčastejšie 70x70 cm) tvaru. Tieto vankúše sú obojstranné, sú konvexné na oboch stranách, takže vo sne ich možno prevrátiť a objať. Sú mäkké a líšia sa typom plniva. Najčastejšie sú klasické výrobky, pretože sú najžiadanejšie, pretože vyhovujú drvivej väčšine ľudí.

Od detstva sú na takéto vankúše zvyknutí takmer všetci.

Anatomické vankúše sa vyznačujú jednostranným tvarom - sú zdola ploché a zhora opakujú krivky ľudského tela. Pre najlepšiu oporu chrbtice sú vyrobené z pomerne tuhých materiálov: polyuretán, latex. Anatomické vankúše zaisťujú optimálnu polohu tela počas spánku, udržiavajú zdravý krvný obeh a znižujú stres na krčnú chrbticu.

Na rozdiel od klasických nie sú takéto výrobky univerzálne. Ak obyčajný vankúš 50x70 cm bude s najväčšou pravdepodobnosťou vyhovovať ktorémukoľvek členovi rodiny, musí sa však zvoliť ten anatomický s prihliadnutím na štrukturálne vlastnosti ľudského tela. Existujú napríklad špeciálne vankúše pre novorodencov, pre ľudí s osteochondrózou.

Anatomické vankúše majú širokú škálu tvarov a veľkostí

Plničom

Klasické vankúše sú často plnené prírodnými materiálmi živočíšneho pôvodu: vlna, páperie, perie. Dobre odbúravajú statický stres, majú príjemnú a pohodlnú váhu. Medzi nevýhody týchto materiálov patrí vysoké riziko alergií.

Niekedy sú vankúše plnené rastlinnými materiálmi, ako je bambusové vlákno. Je ľahký, udržuje dobre tvar a umožňuje priechod vzduchu, časom sa mierne pokrčí. Jedinou nevýhodou sú vysoké náklady. Riziko alergickej reakcie je minimálne.

K dispozícii sú tiež vankúše plnené pohánkovými šupkami. Sú ťažké, nezvyknuté na dotyk a dosť drahé. Na druhej strane sa v takýchto výrobkoch nehromadí prach a nečistoty, takže ich môžu používať tí, ktorí trpia alergiou na roztoče.

Vankúše s pohánkovou šupkou netreba ani prať

Veľmi populárne sú syntetické plnivá s hypoalergénnymi vlastnosťami - holofiber a ecofiber. Sú pomerne lacné, ľahko sa umývajú a rýchlo schnú. Medzi nevýhody patrí znížená vodivosť vzduchu, ako aj výskyt statického napätia.

V anatomických vankúšoch sa bežne používa latex a polyuretán. Tieto materiály sú pomerne tvrdé, ale celkom pohodlné na spanie. Medzi ich výhody patrí schopnosť udržiavať daný tvar, ekologickosť, hypoalergénnosť. Medzi nevýhody patrí pomerne vysoká cena a špecifický zápach.

„Aróma“latexu zmizne do niekoľkých týždňov

Účel vankúša

Vankúše je možné použiť na:

• masáž. Medzi tieto typy patria modely s malým a tvrdým plnidlom vo forme pohánkových šupiek, hrášku, čerešňových jám. Takéto vankúše počas spánku robia ľahkú masáž pokožky hlavy, zlepšujú krvný obeh;

• tehotná žena. Počas nosenia žena zažíva zvýšený stres na chrbtici a nohách, čo znamená, že potrebuje lepší nočný odpočinok. Vankúše pre tehotné ženy sa niekedy prezentujú ako sada dvoch výrobkov - jeden je umiestnený pod hlavou a druhý podporuje nohy. Takéto vankúše sa najčastejšie vyrábajú v tvare písmena U. Často existujú modely s dĺžkou asi 150 cm, ktoré sú akýmsi „šiškou“- pohodlne sa v nej spí s nohou na vankúši a jeho zvláštny tvar znižuje zaťaženie chrbtice a panvy;

  

  Tento vankúš dodatočne chráni plod počas spánku

• deti. Špeciálne vankúše v tvare podkovy poskytujú malému dieťaťu oporu zo všetkých strán, akoby ho rodičia držali na rukách. Niekedy existujú aj menšie verzie určené iba pre hlavu. V tomto prípade je vankúš variantom ortopedického výrobku - obdĺžnik s vybraním v strede, ktorý je ideálny pre hlavu novorodenca.

  

  Takýto výrobok pomôže dieťaťu zaujať najpohodlnejšiu polohu na spanie.

Ako si vybrať správny vankúš

Výber vankúša do značnej miery závisí od fyzického stavu človeka, ako aj od jeho zvykov a životného štýlu. Nezabudnite na obvyklú polohu pri spánku. Pri výbere vankúša pre každú osobu však treba dodržiavať všeobecné zásady:

• čím je matrac mäkší, tým nižší by mal byť vankúš;
• v priemere muži vyžadujú vyššie vankúše ako ženy;
• štvorcové vankúše by sa vo všeobecnosti mali zlikvidovať.

Pre dospelého človeka

Vo väčšine prípadov by si dospelí mali zvoliť bežný klasický vankúš s prírodnou výplňou (živočíšnou alebo zeleninovou). Ak má človek alergiu, potom stojí za výber hypoalergénnej syntetickej výplne.

Vyberte si výšku vankúša na základe svojej obvyklej polohy pri spánku. Ak spíte častejšie na chrbte alebo na bruchu, potom je pre vás vhodný tenký výrobok - až 8 cm. Ak uprednostňujete spánok na boku, vyberte si vankúš od 10 do 15 cm v závislosti od dĺžky ramena (čím dlhší, tým vyšší vankúš). Pre tých, ktorí často menia polohu počas spánku, stojí za to si kúpiť produkt strednej veľkosti - vysoký 9–12 cm.

Výška vankúša do značnej miery určuje jeho pohodlie.

Ak je človek sedavý a pracuje v kancelárii, potom ho môže na konci dňa bolieť hlava. Na zmiernenie tohto syndrómu si môžete kúpiť masážny vankúš s tvrdým plnivom (šupka z pohánky, kosti atď.). Táto masáž nielenže odstráni bolesť, ale tiež zlepší krvný obeh, aby ste sa ráno zobudili svieži a svieži.

Pre dieťa

Najmenšie domácnosti by si mali kúpiť špeciálne vankúše pre novorodencov, ako sú tie, ktoré už boli diskutované. Výplň vankúša musí byť zároveň prírodná, pretože syntetické materiály sú zle vetrané a spôsobujú potenie a vyrážky plienky. Najlepšie funguje bambusové vlákno a páperie.

Vankúš by mal ideálne podopierať hlavu dieťaťa tak, aby sa krk neohýbal dozadu alebo dopredu, venujte preto pozornosť predovšetkým jeho výške. Pediatri odporúčajú pre deti do 2 rokov kúpiť nízke ploché vankúše. Šírka výrobku by mala zodpovedať šírke postieľky, aby dieťa pri prehadzovaní a otáčaní vo sne z neho neskĺzlo.

Novorodenec vankúš by nemal byť príliš mäkký

Od 2 do 7 rokov je najlepšie kupovať vankúše veľkosti 50x40 cm a výšky do 10 cm. Materiál a tvar by mali byť také, aby sa pod hlavou vytvorila fossa a pod krkom valček. Robí to väčšina vysoko kvalitných prírodných plnív, ale najlepšie je pred kúpou trochu skontrolovať a vankúš vyskúšať.

Tehotná

Pre tehotné ženy je najlepšie zaobstarať si veľké, takmer rastové vankúše, ktoré podopierajú nielen krk, ale aj celú chrbticu a nohy. Tieto vankúše majú rôzne tvary:

• V tvare U;
• V tvare C (nazývané tiež „banány“);
• V tvare L;
• bagelové vankúše.

Hlavnou výhodou všetkých týchto vankúšov je vynikajúca podpora celého tela. Budúca matka bude môcť dať odpočinok chrbtici, panve a nohám. Medzi mínusmi stojí za zmienku, že tieto vankúše vyžadujú pomerne veľkú posteľ. A spať v objatí s milovanou osobou bude ťažké.

Spoločnou vlastnosťou všetkých týchto vankúšov je, že na ne môžete pohodlne hodiť jednu nohu, čo vám umožní poskytnúť správnu oporu panve a nohám.

S cervikálnou osteochondrózou

Ak má osoba cervikálnu osteochondrózu, potom je to priama indikácia nákupu anatomického vankúša. Toto ochorenie obmedzuje krvný obeh v krčnej chrbtici, čo môže spôsobiť bolesť, zmätenosť a zníženú výkonnosť. Správne vybraný anatomický vankúš pomôže zlepšiť prietok krvi, prinajmenšom počas spánku. To pomôže zbaviť sa niektorých príznakov a zlepší celkovú pohodu.

Odborníci odporúčajú ľuďom s osteochondrózou spať na chrbte s pokrčenými nohami, na boku alebo v polohe plodu. Vyberte si svoju obľúbenú polohu a zvoľte tvar a veľkosť vankúša tak, aby sa vám počas spánku krk neohýbal, hlava „neklesla“a neležala príliš vysoko. Výška vankúša sa volí podľa všeobecného pravidla - ak spíte na chrbte, potom by mal byť nízky. Ak dávate prednosť ľahu na boku, potom by mal byť vankúš zvolený vyššie, aby bolo spodné rameno voľne umiestnené a nebolo rozdrvené zvyškom tela.

Pri cervikálnej osteochondróze je dôležité zvoliť taký vankúš, aby chrbát zažíval minimum stresu

Pri prvom výbere správneho vankúša vás určite prekvapí, ako hlboko a sladko môžete spať. Nesprávna posteľná bielizeň môže spôsobiť únavu, choroby, bolesti hlavy a stratu energie, ale dá sa ľahko napraviť, ak viete, ktorý produkt vám najlepšie vyhovuje.