Dôležité Body V Spálni Zabudnúť Na Nespavosť

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:47

Čo by malo byť v spálni, aby sa zabudlo na nespavosť: 5 dôležitých bodov

Problémy so spánkom sa vyskytujú z rôznych dôvodov, vrátane zle usporiadaného priestoru na spanie. Je potrebné pripraviť si izbu zvlášť opatrne, aby ste netrpeli nespavosťou.

Zatemňovacie závesy na oknách

Počas spánku by mal byť človek v úplnej tme.

Ak to chcete urobiť, v spálni vyzdvihnite zatemňovacie závesy a zatvorte okná, aj keď je vonku svetlo.

Ak sa rozhodnete okno vyzdobiť roletami alebo zavesiť, je tiež lepšie zvoliť nepriehľadné. Baldachýn tiež pomôže zvýšiť tmavnutie postele.

Minimum zbytočných vecí

V miestnosti, kde spíte, by nemalo byť nič nadbytočné. Ak je to možné, odstráňte všetko nepotrebné zariadenie, veci, stôl a televíziu, ktorej svetlo podporí produkciu spánkových hormónov.

Ak neexistuje spôsob, ako minimalizovať nepotrebné predmety, rozdeľte miestnosť na funkčné zóny. Kotvisko je možné oddeliť vnútornou priečkou alebo poličkami.

Pokojné odtiene

Nie je žiadnym tajomstvom, že farba interiéru priamo ovplyvňuje náladu, pohodu a výkon. Pokiaľ ide o priestor na spanie, objaví sa nespavosť a zdravie sa zhoršuje v dôsledku nesprávne zvolených odtieňov.

Ak žiarivé farby aktivujú pozornosť, potom vás pokojné tóny naopak pripravia na relaxáciu.

Pekný matrac a vankúš

Je dôležité zabezpečiť, aby bola posteľ čo najpohodlnejšia. Nájdite pohodlný vankúš a matrac.

Vankúš by mal byť vhodný pre polohu, v ktorej spíte najčastejšie. Dbajte na ergonomické, pohodlné tvary. Sú vhodné pre tých, ktorí radšej ležia na boku. Tí, ktorí radi spia na chrbte, si lepšie vyberajú tvrdé vankúše. Fanúšikovia spánku na žalúdku by si mali naopak kúpiť ploché vankúše.

Ticho

Ak sa zobudíte zo zvukov a nemôžete znova zaspať, musíte tento problém vyriešiť. Je lepšie raz stratiť čas a peniaze, ako trpieť neustálym prebúdzaním.

Na podlahu by sa mal položiť koberec s mäkkou textúrou, aby čo najviac utlmil šírenie hluku.