Aké Návyky Môžu Byť škodlivejšie Ako Fajčenie

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

5 návykov, ktoré môžu byť škodlivejšie ako fajčenie

Každý už od detstva vie, že fajčenie, alkohol a drogy sú zdraviu škodlivé. Niektoré denné návyky však spôsobujú na tele oveľa väčšie škody ako cigareta alebo pohár tvrdého alkoholu.

Nemajte dostatok spánku

Určite ste si všimli, že by ste nemali mať dostatok spánku, pretože to negatívne ovplyvňuje váš vzhľad. Ak je nedostatok spánku pevne zahrnutý do vášho harmonogramu, potom sa na vás čoskoro každé ráno zo zrkadla pozrie sivá tvár s vráskami a kruhmi pod očami.

Nedostatok spánku navyše významne zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a mozgovej príhody. Ovplyvní to tiež psychologické zdravie: pozornosť je otupená, pamäť sa zhoršuje.

A ak ste spali menej ako 5 hodín, potom bude váš stav rovnaký ako po požití alkoholu. Nedostatok spánku vedie k metabolickým poruchám a toto je bezpečný spôsob obezity.

Veľa sa opaľujte

Slnko sa nielen nádherne opáli, ale tiež zvyšuje riziko rakoviny kože. To isté možno pripísať návšteve solárií. Výskum ukázal, že solária spôsobujú rakovinu kože skôr, ako fajčenie súvisí s rakovinou pľúc. Preto je lepšie sa umelého opaľovania vzdať.

Ak sa rozhodnete ležať na pláži, urobte to so všetkými preventívnymi opatreniami: používajte ochranné prostriedky, noste čiapku a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu od 11:00 do 15:00.

Byť osamelý

Rozvoj internetu a sociálnych sietí viedol k tomu, že mnoho ľudí začalo opustiť živú komunikáciu a radšej trávili čas nie s priateľmi, ale za počítačom. Podľa výskumov vedcov je osamelosť rovnako škodlivá pre zdravie ako fajčenie cigariet.

Očakávaná dĺžka života osamelých ľudí je rovnaká ako u tých, ktorí fajčia 15 - 20 cigariet denne. Neustála izolácia tiež hrozí vážnymi psychickými problémami: depresia, depresia, samovražedné sklony.

Pohybujte sa trochu

Aj keď nefajčíte a nepijete alkohol, ale zároveň vediete sedavý životný štýl, ste tiež ohrození. Moderný človek sa pohybuje katastroficky málo: pracuje v kancelárii, cestuje mestskou hromadnou dopravou alebo autom, cez víkendy namiesto aktívneho odpočinku, leží na gauči. To všetko vedie k rozvoju závažných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, hrubého čreva a prsníka.

Aby sa znížilo riziko ich výskytu, v dennom rozvrhu by mala byť aspoň minimálna fyzická aktivita. Prejdite sa v obedňajších hodinách, choďte pešo časť cesty z práce alebo do práce, každé 1,5 - 2 hodiny cvičte ľahké cviky.

A prestaňte hľadať výhovorky, minimálne 2–3-krát týždenne sa venujte športom, ktoré sa vám páčia: tanec, jóga, pilates, posilňovňa atď.

Jedzte zle

Ak je pre vás obvyklá konzumácia rýchleho občerstvenia, mastných a údených jedál a občerstvenia vo forme chipsov obvyklá, potom riziko vzniku cukrovky, hypertenzie, obezity a chorôb kardiovaskulárneho systému výrazne stúpa.

Ak vo veku 18 okamžité rezance a párky v rožku nijako neovplyvnili vaše zdravie, potom po 10 - 15 rokoch bude všetko inak. Zahrňte do stravy čerstvé ovocie, zeleninu, bylinky, obilniny, znížte na minimum použitie omáčok, majonézy, sladkých sýtených nápojov, mastných a údených jedál. Potom si okamžite všimnete, ako to ovplyvní vašu pohodu a vzhľad.