Prečo To Večer Býva Smutné - Názory Psychológov

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

„Smútok-melanchólia ma žerie“: prečo večer zarmúti

Stav, keď náhle, bez zjavného dôvodu, zosmutnie a nič nepoteší, je mnohým známy. Pomerne často sa to po večeroch pretočí, pretože existujú objektívne dôvody.

Obsah

• 1 Čo je to smútok

• 2 Prečo je to po večeroch smutné

  2.1 Video: prečo je človek smutný

• 3 Ako sa vyhnúť nepríjemnému stavu

  3.1 Video: ako prestať byť smutný

• 4 Pomoc psychológov

Čo je to smútok

Smútok je negatívna emócia, dôsledok nespokojnosti so všeobecným stavom vecí v jednom alebo viacerých aspektoch života, spomienok na minulosť alebo sklamaných prognóz do budúcnosti. Prejavuje sa to ako depresívna nálada, apatia, letargia, neochota s kýmkoľvek komunikovať.

Ale niekedy sa smútok môže zmeniť na „chronickú“formu, ktorá otravuje normálny život. V takom prípade nemôžete váhať - čím skôr začnete situáciu napravovať, tým menšie škody budú pre pokoj na duši. Existujú aj ľudia, ktorí sú geneticky náchylní na smútok a melanchóliu a ktorí pod vplyvom zdanlivo nepodstatných udalostí alebo vôbec bez dôvodu strácajú schopnosť užívať si život celé mesiace.

Prečo je to po večeroch smutné

Človek je smutný nie bezdôvodne. Táto emócia znamená, že podvedome chápete, že sa vo vašom živote niečo zhoršuje alebo nie tak, ako by ste chceli. Prečo je to večer smutné, môžete vysvetliť nasledovne:

• Zdravotné problémy. Zmeny nálady, neprimeraný smútok, a to aj vo večerných hodinách, môžu byť spôsobené problémami s hormónmi, chorobami štítnej žľazy a tráviacim systémom. To isté vyvolávajú slabé, ale chronické ochorenia: napríklad bolesť hlavy, kĺbov, nedostatok spánku, neustále silné podnety (jasné svetlo, hluk, nepríjemná teplota) doslova „vysávajú“silu počas dňa.

  

  „Skoky“hormonálneho pozadia v dôsledku patológií štítnej žľazy často vyvolávajú smútok, a to aj vo večerných hodinách

• Nedostatok záujmov, záľub. Počas dňa je drvivá väčšina ľudí zaneprázdnená prácou. Ale večer tí, ktorí nemajú rodinu a priateľov, nemajú hodiny. Okolo nich sa vytvára akési „emočné vákuum“. Záležitosť, ktorá zaujíma a zaujme, by poskytla pozitívne emócie, ale neexistuje taký „výstup“.

  

  Ak večer nemáte nijakú zaujímavú (a vlastne nijakú) aktivitu, nevyhnutne sa vám do hlavy vkrádajú smutné myšlienky.

• Osamelosť. Paradoxne je to najsilnejšie cítiť v megamestách - je to dôsledok zbesilého tempa moderného života. Vďaka tomu nemáte čas len hovoriť so svojimi priateľmi. Alebo ste nútení komunikovať s tými, ktorých životné hodnoty a normy vám nevyhovujú. Život začne pôsobiť nudne a bezcieľne, myšlienky na to mu prídu po večeroch.

  

  V moderných megamestách je samota pociťovaná veľmi ostro

• Negatívne myšlienky. Jedná sa o neustále prežívanie vlastných zlyhaní, chýb a potreby pochopiť prúd negatívov, ktorý prúdi z externých zdrojov (televízia, internet, tlač). Ak sa tým skôr zaoberáte, analyzujte svoje chyby do najmenších detailov a za všetko si môžete sami, večer je ten pravý čas. Počas dňa je mozog zaneprázdnený hlavne prácou a inými aktuálnymi problémami. Podobný účinok má aj zdĺhavý konflikt. Ak sa na niekoho dlhodobo urážate alebo hneváte, pravidelne vám prichádzajú na myseľ boje.

  

  Pre tých, ktorí majú sklon k sebakopaniu, podrobná analýza ich vlastných chýb a neúspechov, závery typu „je to iba moja chyba“, vrchol takejto „aktivity“pripadá na večer

• Nedostatok slnka. Vplyv biorytmov na človeka nemožno podceňovať. Za súmraku a za oblačného počasia nálada často klesá bez zjavného dôvodu. Existujú dokonca ľudia, ktorí v zime pravidelne prepadajú depresiám, dokonca existuje lekársky výraz pre sezónnu afektívnu poruchu.

  

  Človek je bytosť biosociálna, preto vplyv biorytmov na telo a psychiku ešte nebol zrušený

• Nedostatok fyzickej aktivity. Toto je skutočná pliaga kancelárskych pracovníkov. Nedostatok energie negatívne ovplyvňuje všeobecný tón tela, letargia, apatia a smútok po večeroch sú po večeroch pociťované oveľa akútnejšie - jednoducho nemáte dostatok sily na celý deň.

• Špecifiká činnosti. Zvláštnosti tohto povolania veľmi ovplyvňujú stav mysle. Napríklad novinár má možnosť každý deň sa tešiť z písaných článkov, lekár - uzdravení pacienti, učiteľ - pokrok študentov, manažér - realizované projekty. Situácia je diametrálne opačná pre policajtov, ktorí pravidelne sledujú trestné činy, ale nie každý deň - zločinci chytení a dostali spravodlivý trest súdu. Práca s množstvom negatív nevyhnutne vyvoláva večerný smútok.

  

  Učiteľ, ak svoju prácu úprimne miluje, má šťastie: úspechy a úsmevy detí sú takmer nevyčerpateľným zdrojom pozitívnych výsledkov.

• Život na sociálnych sieťach na úkor skutočného. To čiastočne pomáha vyrovnať nedostatok komunikácie, ale život, ktorý sa v drvivej väčšine prípadov zobrazuje na internete, je veľmi vzdialený od skutočného. Kontemplácia nad jasným životom niekoho iného pri absencii vlastných udalostí vedie k pocitu vlastnej bezcennosti, smútku a depresie.

  

  Prílišná závislosť na sociálnych sieťach vás môže dokonca dostať do depresie

Video: prečo je človek smutný

Ako sa vyhnúť nepríjemnému stavu

Nenechajte sa utopiť v smútku. Len čo nájdete dôvod svojho večerného smútku, okamžite začnite konať:

• Na vylúčenie choroby si urobte lekársku prehliadku. O potrebe užívania vitamínov a výbere vhodného komplexu sa môžete poradiť aj s terapeutom.
• Skontrolujte svoje stravovacie návyky a hľadajte zdravé stravovacie návyky. Takto dodáte telu dostatočný prísun energie a vitamínov. Zahrňte do ponuky farebnejšie ovocie a zeleninu. Podávajte svoje jedlá krásne. Varenie sa môže stať obľúbeným koníčkom.

• Snažte sa ventilovať negatívne emócie. Pre ľudí s tvorivými schopnosťami je to spravidla jednoduchšie - môžete napísať obrázok, báseň, zložiť melódiu. Ak sa s nimi nemôžete chváliť, skúste len nájsť správne slová, ktoré popíšu váš stav, a napísať ich na papier. Prevod smútku z ríše emócií do niečoho hmatateľného z vás robí jeho „pána“, ktorý vám dáva schopnosť ovládať ho.

  

  Ak sa vám po večeroch opakujú záchvaty smútku, skúste svoj stav pretransformovať na niečo hmatateľné

• Nájdite pre seba zaujímavé hobby. Výber je takmer neobmedzený. Hlavná vec je, že sa vám osobne hodina páči. Uvažovanie nad výsledkami vlastnej práce vždy prináša pozitívne emócie, ktoré vyháňajú smútok. Môžete sa tiež rozptýliť, napríklad pri pohľade na rodinné fotoalbumy, ktoré vyvolávajú svetlé a vtipné spomienky.

  

  Teraz existuje veľa rôznych záľub - nikto vás neobťažuje vyskúšať niekoľko možností, aby ste zostali na tých najobľúbenejších

• Dobrovoľník. Ak pravidelne vídate v nemocniciach a detských domovoch tých, ktorí sú na tom oveľa horšie ako vy, rýchlo si uvedomíte, že vaše vlastné problémy a dôvody smútku sú pritiahnuté za vlasy. Všeobecne platí, že každý nezištný dobrý skutok je veľmi silným nábojom pozitívnych emócií.

  

  Ak vám je smutno, urobte dobrý skutok: kúpte si napríklad niečo od svojej babičky, ktorá predáva v metre, aj keď túto vec vôbec nepotrebujete

• Rozmaznávajte sa. Navštívte kozmetický salón, kúpele, urobte si manikúru, zmeňte účes, imidž, jedzte strašne kalorický, ale taký lahodný dezert. Veľmi silný „terapeutický“účinok možno dosiahnuť jednoducho ležaním v perličkovom kúpeli so sviečkami a pohárom vína.

  

  Návšteva kúpeľov pomáha mnohým ženám cítiť sa ako znovuzrodené.

• Demontujte šatník, zbavte sa vrecovitého neforemného oblečenia nevýrazných nudných tónov, dodajte interiéru žiarivé farby. Farebná terapia by sa nemala ignorovať - oranžová a červená inšpirujú k optimizmu, žltá - sebavedomie, fialová a modrá pomáhajú nájsť duševnú pohodu.

  

  Je oveľa ťažšie byť smutný v jasných, krikľavých odevoch ako v neforemnom sivohnedom rúchu; to platí aj pre veci „na ceste von“a pre to, čo si oblečiete doma

• Trávte viac času vonku, najmä za jasného počasia. Ako viete, pohyb je život, dáva obrovskú podporu živosti. Efektívne sú najmä športové aktivity v prírode, aj to len prechádzky, beh, bicykel.

  

  Fyzická aktivita je veľmi účinná v boji so smútkom, depresiou a apatiou.

• Vypadnite z domu. Aj keď to musíte urobiť doslova nasilu. Choďte na nákupy alebo do kaviarne s priateľmi, do múzea, na výstavu. Veľmi veľká nálož pozitívnych emócií je daná návštevou športových podujatí, koncertov a zábavného parku.

  

  Je veľmi ťažké byť naďalej smutný za svojou obľúbenou hudbou, zvlášť keď je energia davu nabitá tiež pozitívom

• Porozprávajte sa s blízkym srdcom. Je niekedy veľmi užitočné len tak hovoriť a zdieľať svoje vlastné problémy.

• Naučte sa ovládať negatívny stav. Vedieť sa včas „prepnúť“, začať myslieť na príjemné veci, nájsť v každej situácii, v každej chvíli, niečo pozitívne.

  

  Dospelí sa majú od detí čo učiť - napríklad bezprostrednosť, schopnosť tešiť sa z maličkostí a schopnosť rýchlo prechádzať z jedného na druhé.

Video: ako prestať byť smutný

Pomoc psychológov

Ak sami nemôžete odpovedať na otázky, čo sa vám v živote nepáči a čo sa dá napraviť, alebo ste už vyskúšali všetko: od zdravého životného štýlu až po rôzne záľuby, nemali by ste ďalej odkladať - kontaktujte psychológ alebo psychoterapeut, ktorí predtým vylúčili fyziologické príčiny smútku.

Nehanbite sa za to. Pomoc skutočného profesionála, ktorý má potrebné vedomosti, v skutočnosti pomáha pochopiť samého seba. Hlavná vec je nájsť skutočne skúseného odborníka.

Z neprimeraného smútku vo večerných hodinách, ak sa nič neurobí, sa môže vyvinúť depresia, z ktorej sa dá dostať oveľa ťažšie. Preto je dôležité pochopiť, čo presne tento stav spôsobuje, a začať podniknúť kroky potrebné na boj proti smútku.