Všetko Je V Poriadku, Ale Nič Nepoteší - Prečo Taký Stav Vzniká, čo Robiť, Aby Sa Z Toho Dostal

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Všetko je v poriadku, ale nič nepoteší: ako sa vysporiadať s pocitom beznádeje

Záujem o život je samozrejmosťou. Niekedy však dôjde k neopodstatnenému pocitu beznádeje, hoci po objektívnom posúdení sa zdá, že je všetko v poriadku alebo dokonca dobre. Je celkom možné vrátiť svetlé farby do života, ak nájdete dôvod a prinútite sa konať.

Obsah

• 1 Prečo sa zdá, že všetko je zlé, keď sa všetko zdá byť dobré

  • 1.1 Video: čo robiť, ak nechcete nič robiť
  • 1.2 Video: Príčiny a dôsledky depresie

• 2 Ako vrátiť radosť zo života

  2.1 Video: ako sa dostať zo stavu beznádeje a začať si užívať život

• 3 Čo nerobiť
• 4 Pohľady na situáciu

Prečo sa všetko javí ako zlé, keď sa zdá byť všetko dobré

Prečo pocit radosti zo života zmizne pri absencii zjavných problémov:

• Zdravotné problémy. Najčastejšie za taký emocionálny stav môžu patológie štítnej žľazy, ktoré „zrazia“normálne hormonálne pozadie.

  

  Skôr ako sa začnete ponoriť do seba a chcete, aby sa život začal znova hrať s jasnými farbami, vylúčte fyziologické dôvody

• Psychologická trauma v detstve. Deti, ktoré vyrastali bez rodičov, chýba im rodičovská láska alebo neustály tlak zo strany nich na to, že nespĺňajú vysoké očakávania, často podvedome veria, že ich chyba spočíva v samotnej skutočnosti narodenia. A snažia sa to vykúpiť, zámerne sa vzdať svojich vlastných túžob.

  

  Väčšina psychologických tráum pochádza z detstva

• Prítomnosť „postoja“inšpirovaného z detstva. Rodičia dieťaťu neustále vysvetľujú, že kým nedosiahne niečo isté (vysoký príjem, vlastný domov, auto). A aby to človek dosiahol, často robí niečo, na čom jeho duša vôbec neklame.

• Chronická únava, prepracovanosť a neustály stres. Problémy v práci sa úplne vstrebávajú.

  

  Ak sa práci venujete všetkých 24 hodín denne, možno si ani nevšimnete, ako plynie život

• Monotónna existencia. Začarovaný kruh „práca - domáce práce - práca“berie všetku energiu. Rutinná existencia nenecháva čas len na niektoré zaujímavé aktivity a voľný čas. Častejšie je nemožné vyhradiť si na relaxáciu čo i len pol hodiny.

• Jednostranný vývoj. Môžete byť príkladnou ženou v domácnosti s dokonale vychovanými deťmi, ale nie každý má pocit, že ste v živote niečo dosiahli. Úspešná kariéra spravidla znamená potrebu obetovať rodinu.

  

  Nemali by ste sa raz a navždy vžiť do rámca určitej úlohy, pre duševnú rovnováhu je nevyhnutný komplexný rozvoj

• Výsledkom nedostatku komunikácie je pocit vlastnej zbytočnosti. Je to typické najmä pre obyvateľov megalopolí, ktorí mesiace nekomunikujú s príbuznými, blízkymi, priateľmi. „Extra ľudia“sa nenachádzajú iba na stránkach kníh.

  

  Osamelosť sa paradoxne najakútnejšie pociťuje v megamestách s miliónmi dolárov.

• Zásada povinnosti. Beriete na seba pracovné povinnosti, rodinné problémy, domáce práce a veríte, že to nikto iný neurobí. Ale každý človek má svoju vlastnú maximálnu silu.
• Nedostatok cieľov alebo nadmerné ambície. Ak sa o nič nebudete usilovať a nič nebudete chcieť, život pravdepodobne nebude jasný a radostný. A keď si stanovíte rozsiahly cieľ, podvedome chápete, že jeho dosiahnutie je nereálne, a od toho sa nálada neustále zhoršuje.
• Neschopnosť tešiť sa z maličkostí. Grandiózne dovolenky každý deň sú jednoducho nemožné. Naučte sa oceniť prchavý pocit šťastia.
• Neustále blokovanie negatív. Tým, že nijako nevyjadrujete negatívne emócie, sa iba zhoršujete. Prílišný súcit nie je o nič lepší - nemôžete pomôcť všetkým a všetkým, ale tiež nemôžete byť šťastní, keď je okolo toľko smútku.

Video: čo robiť, ak sa vám nechce nič robiť

Ak neurobíte nič, tento stav sa prelieva do chronickej depresie. A toto je už duševná choroba. Jej príznakmi sú všeobecný pesimistický postoj k životu, neustále depresívna nálada. Negatívne následky chronickej depresie sú veľa:

• problémy s izoláciou a komunikáciou;
• nedostatok túžby rozvíjať sa, niekam ísť, robiť vôbec niečo;
• chronická únava;
• výskyt fóbií a strachov;
• znížená inteligencia;
• Podráždenosť;
• znížené libido;
• problémy so spánkom;
• zhoršený stav pokožky, vlasov, nechtov;
• oslabená imunita;
• neochota žiť ďalej.

Depresia nie je simuláciou toho, že nemáte čo robiť, ale chorobou v úplnom zmysle slova, ktorá môže viesť k samovražde.

Video: príčiny a následky depresie

Ako vrátiť radosť zo života

Jednoducho neexistuje jediný univerzálny algoritmus akcií na obnovenie radosti zo života. Každý by si mal nájsť svoj vlastný jedinečný recept, ktorý umožní „vytrhnutie sa z močiara za vlasy“. Ako základ môžete vziať odporúčania psychológov:

• Nájdite si nejakú zaujímavú činnosť, záľubu podľa vašich predstáv. Možno ste už dlho chceli mať domáceho maznáčika, naučiť sa cudzí jazyk, naučiť sa variť, vyšívať, hrať na hudobný nástroj … Vaše vlastné úspechy sa stanú zdrojom pozitívnych emócií.

• Dobrovoľník. Návšteva domovov dôchodcov, detských domovov, nemocníc je nemožné zostať ľahostajná. Možno, keď pomáhate tým, ktorí to potrebujú, pochopíte, že stojí za to radovať sa z vecí, ktoré sa zdajú byť samozrejmé - dobré zdravie, možnosť spojiť sa s rodičmi a priateľmi.

  

  Všetko sa naučí v porovnaní - keď sa stretnete s tými, ktorí sú oveľa horší ako vy, rýchlo si uvedomíte, že všetko vo vašom živote nie je také zlé

• Zmeňte svoj obrázok, zamerajte sa na zlepšenie vzhľadu. Vo výraze „zdravá myseľ v zdravom tele“môže byť slovo „zdravý“ľahko nahradené výrazom „krásne“a zostane spravodlivé. Ak budete sledovať, ako sa vaše telo mení k lepšiemu, určite zažijete nával pozitívnych emócií. Medzi rôznymi druhmi fyzickej aktivity - návštevy fitnescentra, tanec, plávanie, jazda na koni, turistika - si tu určite nájdete niečo pre vás.

  

  Ak nemáte radi fitnes kluby, existujú aj iné druhy fyzickej aktivity.

• Pokojne vyjadrite svoje pocity. Na začiatok to môžete jednoducho prehovoriť. Veľmi dobre pomáha zbaviť sa nahromadenej negativity.

  

  Po úprimnom a úprimnom rozhovore s milovanou osobou často spadne doslova kameň z duše

• Častejšie sa smejte a hľadajte zdroje pozitívnych emócií. Smiech zvyšuje hladinu serotonínu („hormónu šťastia“) v tele. Čítajte príslušné knihy, sledujte filmy. Môžete sa len usmievať na okoloidúcich a spolucestujúcich. Veľmi veľká nálož pozitívnej energie je daná návštevou športových podujatí, koncertov.

  

  Pri počúvaní vašej obľúbenej hudby je takmer nemožné zostať ľahostajným, ďalší „poplatok“je daný energiou davu

• Neodmietajte prichádzajúce ponuky. Prijmite pozvánky na oslavu narodenín, nakupovanie, návštevu múzea alebo výstavy … Pomôže vám to „dostať sa z ulity“.

• Zmeňte svoje prostredie. Aj krátka dovolenka pri mori vždy dodáva silu. A rekreácia v prírode pomáha obnoviť duševnú rovnováhu.

  

  Zmena scenérie pomáha veľa prehodnotiť

• Naučte sa abstrahovať od problémov na princípe „nechaj celý svet čakať“. Musíte tiež milovať samého seba, niekedy sa rozmaznávať a nechať si odpočinúť.

• Pokúste sa nájsť zmysel života. Alebo si ju len pamätajte. Veľkou pomocou tu môžu byť návštevy kvalifikovaného psychoterapeuta. Keď „pretáčate“život dozadu, pochopíte, v akom okamihu sa všetko pokazilo.

  

  Ak sami nedokážete prísť na to, kontaktujte špecialistu

• Predstavte si, že ste nevyliečiteľne chorí a zostáva vám veľmi málo. V takejto situácii je nepravdepodobné, že by ste chceli strácať čas apatiou.

Video: ako sa dostať zo stavu beznádeje a začať si užívať život

Čo nerobiť

Nepomôže zbaviť sa pocitu beznádeje a vrátiť radosť zo života:

• Osamelosť. Toto len zhorší situáciu. Možno sa najskôr budete musieť doslova prinútiť niekam ísť a niečo robiť, ale postupne sa vám apatiu podarí prekonať.

  

  Keď sa vám nič nechce, zmizne aj chuť komunikovať, takže človek sa najčastejšie uzatvára do samoty

• Jedlo. Môžete „chytiť“nielen stres, ale aj smútok, túžbu, trvale zlú náladu. Ale toto je cesta nikam - pri pohľade na odraz v zrkadle, ktorý sa nemení k lepšiemu, budete depresívni. Stratu radosti zo života by sme navyše nemali hľadať v alkohole a drogách.

  

  Horšie ako „chytiť“melanchóliu - iba pokusy o vrátenie zmyslu života pomocou alkoholu a drog

• Sociálne siete. Ak v nich budete visieť, riskujete, že úplne stratíte kontakt s realitou. Život vystavený na internete zvyčajne nemá nič spoločné s realitou. Ale váš pocit vlastnej podradnosti a bezcennosti z prezerania upravených fotografií sa môže ešte zhoršiť. Okrem toho je internet (a médiá, televízia) potenciálnym zdrojom negativity, ktorých už máte dosť.

Názory na situáciu

„Nič nepoteší“, „život sa zdá sivý a nudný“, „chcem sa stiahnuť do seba“- sťažnosti, ktoré psychológovia počúvajú veľmi často. Nezáujem o život a pocit spokojnosti je typickou „diagnózou“pre obyvateľov moderných megamest. Aby ste sa úplne nezahrnuli do rutiny a neupadli do depresie, musíte sa z tohto stavu čo najskôr začať vytrhávať.