Prečo Si ľudia Nepamätajú Sny A Ako Si Môžete Pamätať Svoje Sny

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Prečo si ľudia nepamätajú sny a ako si môžete svoje sny uchovať

Počas nočného odpočinku sa ľudia neutopia v zabudnutí, mozog nám ukazuje rôzne sny, počas ktorých môžete prežiť celý život. Bohužiaľ, po prebudení je veľa nočných snov zabudnutých. Prečo sa to deje a ako to napraviť?

Prečo si ľudia nepamätajú sny

Dôvod, prečo si ľudia nemôžu spomenúť na svoje sny, spočívajú vo zvláštnostiach mozgovej činnosti. Za zapamätanie si slov sú zodpovedné dve oblasti mozgu: hipokampus a neokortex. Ak sa tieto oblasti pravidelne a rýchlo synchronizujú, človek si na druhý deň ráno zapamätá svoj sen.

Vedci tiež vedia, že sny sa objavujú iba počas spánku REM. Ale je tu zaujímavá vlastnosť: práve v tejto fáze dochádza k synchronizácii medzi hipokampom a neokortexom menej často. Ukazuje sa, že samotný mozog človeku bráni spomenúť si na sny. Vedci zatiaľ nenašli presnú príčinu. Možno týmto spôsobom sa nás telo snaží chrániť pred zbytočnými informáciami.

Nie všetci ľudia majú rovnakú aktivitu v hipokampe a neokortexe. Tí, u ktorých tieto oblasti mozgu fungujú silnejšie, si častejšie pamätajú svoje nočné sny. Ďalšia skupina ľudí si sny takmer nikdy nepamätá - ich oblasti mozgu sú menej synchronizované.

Kvalita spánku ovplyvňuje aj schopnosť pamätať si nočné sny. Ak človek spí v dusno alebo hluku, často sa prebúdza, potom sa naruší rýchla fáza spánku (pretože práve počas tejto fázy sú ľudia náchylnejší na vonkajšie vplyvy). Aj keď človek vidí sny, je nepravdepodobné, že by si na ne ráno spomenul.

Za zapamätanie snov je zodpovedný hipokampus

Prečo si treba pamätať sny

Zapamätanie snov môže byť veľmi užitočné. Po prvé, nočné sny ovplyvňujú stav človeka po prebudení. Ak videl v noci nočnú moru, potom je nepravdepodobné, že sa bude cez deň cítiť šťastný. A naopak - príjemné sny dávajú pozitívny náboj na celý deň. Zapamätanie si snov vám pomôže pochopiť, prečo počas dňa prežívate určité emócie.

Po druhé, v noci mozog spracuje informácie prijaté počas dňa a premení ich na sny. Nočné sny môžu ukázať psychologický stav človeka, objasniť, čoho sa bojí a čo chce, čo zamestnáva jeho myšlienky. Analýza snov pomáha v psychologickej praxi a dokonca aj v prípadoch, keď chcete porozumieť sebe samému.

Zlý spánok vám môže pokaziť náladu po celý deň

Ako si pamätať sny

Aj tí, ktorí si sny zvyčajne nepamätajú, sa môžu trénovať, aby si ich pamätali. Prvá vec, na ktorú treba myslieť, sú spánkové podmienky. Spite v tme a tichu, udržujte vzduch v miestnosti svieži. Snažte sa dostatočne spať a vstávajte bez budíka, pretože vás to dramaticky vytrhne zo spánku a zabráni vám, aby ste si niečo pamätali.

Večer idete spať, nastavte sa, aby ste si spomenuli na ten sen. Pri rannom prebúdzaní si urobte čas a vstaňte. Ľahnite si a precíťte plynulý prechod medzi spánkom a bdením. Pokúste sa uchopiť sen vo svojej hlave a zapamätať si podrobnosti. Po prebudení nezabudnite sen recitovať vo svojej hlave alebo to niekomu povedzte.

Ak sa bojíte zabudnúť na sen, položte si k posteli zápisník a pero. Ihneď po prebudení si zapíšte všetko, čo máte v hlave uložené. Ak sa v noci prebudíte niekoľkokrát, potom nebuďte leniví a v tomto čase si robte poznámky, pretože sny sa zvyčajne lepšie pamätajú uprostred noci. Môžete dokonca robiť umelé prebudenia, napríklad piť veľa vody pred spaním.

Zaznamenajte si sny, aby ste si ich pamätali

Mnoho ľudí si nepamätá nočné sny kvôli spôsobu práce mozgu. Našťastie sa môžete trénovať, aby ste sa naučili naspamäť. Ak sa vám to nepodarilo na prvýkrát, nemusíte sa rozčuľovať: trochu cviku a určite si spomeniete na veľa svojich snov.