Ako Môžete Cvičiť V Kuchyni

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Zatiaľ čo sa varí boršč: ako trénovať priamo v kuchyni, aby postava zostala fit a štíhla

Ženy sú vždy plné domácich prác. Po vyčistení a uvarení nie je čas a úsilie navštíviť fitnescentrum. Existuje však východisko: pomocou metódy Laysan Utyasheva môžete tónovať svoje telo súčasne s varením obeda v kuchyni.

Valčekom

Budete potrebovať obyčajný valček. Samozrejmosťou sú rôzne možnosti fitnes, gumové, s hrotmi. Ako však ukazuje prax, bežné kuchynské náradie poskytuje úplne rovnaký výsledok. Z hygienických dôvodov je najlepšie zakúpiť si na naše účely samostatný valček.

Svaly by mali byť v tejto chvíli mierne napnuté. Presunutie valčeka cez ochabnuté bruško nebude mať žiadny výsledok.

Snažte sa cvičiť plynulo. V opačnom prípade namiesto výhody získate nepríjemné následky v podobe modrín.

Ďalej rovnakým spôsobom spracujeme stehná. Valček valíme požadovaný počet krát v každej zóne: zadná časť stehna, predná, bočná strana. Je lepšie to robiť smerom k veľkým lymfatickým uzlinám od kolien po oblasť slabín.

Ak ich máte veľmi ochabnuté, skúste ich prejsť valčekom, ale veľmi opatrne a nedosahujte ich do slabín.

Je tiež potrebné prevrátiť improvizovaný masér cez brucho v smere do inguinálnych lymfatických uzlín. V oblasti zadku je smer pohybu zdola nahor.

Lyžičkové cvičenia

Po vyvaľkaní pomocou valčeka pristúpime k treniu rovnakých plôch lyžičkou. Presnejšie, ako škrabku musíte použiť rukoväť obyčajnej lyžice. Pred vykonaním tohto postupu je vhodné ošetrené miesta natrieť ľubovoľným masážnym olejom.

Je vhodné masírovať brucho dvoma lyžicami. Prejdite nimi okolo pupka v smere hodinových ručičiek. Stehná sa vtierajú do rovnakých smerov, ktoré sme používali pri cviku valčekom.

Okrem brucha a stehien je veľmi užitočné trieť si zadnú časť predlaktí lyžičkou, ak je tam laxnosť.

Účinok masáže je možné zvýšiť zmenou teploty lyžičiek. Vložte ich do nádob s horúcou alebo studenou vodou. Najväčší efekt dosiahnete striedaním teplôt.

Dajte týmto procedúram každý deň asi pätnásť minút. Počas varenia si môžete v kuchyni vydlabať nejaký čas. Za mesiac uvidíte, že boky a brucho sa stali pružnejšie a tonizovanejšie.