Depresia Po Dovolenke - Prečo Sa Začína A Ako S ňou Zaobchádzať

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:05

Depresia po dovolenke: čo robiť?

Po dovolenke mnohých ľudí premôže túžba, nuda a nostalgia za dobre stráveným časom. Zamestnanci strácajú chuť do práce a vznikajú stresové podmienky. V tejto súvislosti si kladú otázku: prečo po dobrej dovolenke začínajú depresie a ako sa s nimi vyrovnať?

Prečo sa po dovolenke objavuje depresia?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo majú ľudia po dovolenke depresie:

1. Aj na krátku dovolenku si človek dokáže zvyknúť na teplé more a slnečné počasie. Potom je už dosť ťažké vnímať sivú ruskú jeseň s dažďami a blatom.
2. Sú ľudia, ktorí svoju prácu natoľko milujú, že sa k nej po dovolenke s radosťou vracajú. Väčšina by si však najradšej oddýchla ešte niekoľko týždňov. Navyše, po dovolenke v práci bude veľa ľudí čeliť mnohým nevyriešeným problémom, ktoré spôsobujú stres a nadmernú námahu.
3. Na dovolenke sa ľudia zvyknú budiť neskoro, ale pracovný čas umožňuje skoré vstávanie. Naše telo nemá čas na prestavbu, v dôsledku čoho sa cítime letargicky.
4. Ak sa dlho očakávaná dovolenka ukázala ako neúspešná, potom po návrate domov kvôli strateným peniazom a zlému času môže začať depresia.

Depresia po dovolenke začína u väčšiny Rusov, ktorí sa vrátili z dovolenky na mori

Nie všetci ľudia majú po dovolenke depresie. Syndróm po dovolenke najčastejšie zažívajú predstavitelia určitých psychotypov a profesií:

• stresujúce profesie: manažéri, lekári, učitelia, podnikatelia, sekretárky a účtovníci. Po dovolenke budú títo ľudia čeliť mnohým nahromadeným problémom, ktoré je potrebné vyriešiť;
• pracovníci služieb: predajcovia, barmani, čašníci. Na dovolenke ich upratovali, varili a zabávali, ale v práci si toto všetko musia robiť sami, bez toho, aby na seba mysleli;
• melancholický a flegmatický. Zástupcovia týchto dvoch psychotypov sa ťažko obnovujú, a preto je pre nich depresia bežnou vecou.

Ako sa nedostať do depresie po dovolenke

Aby ste sa vyhli depresii, určite, čo ju spôsobuje:

• ak po odpočinku je pre vás ťažké vstať skoro a pripraviť sa na prácu, potom si ráno naplánujte príjemnú aktivitu, napríklad vypite kávu a vychutnajte si lahodné raňajky vo vašej obľúbenej kaviarni blízko práce;
• ak vás odmietne dlhé dochádzanie do práce, dopravné zápchy a hromadná doprava, potom odíďte z domu skôr. Takto sa vyhnete dopravným zápcham a nájdete si čas na raňajky v kaviarni. Môžete tiež upraviť trasu a nahradiť dopravu chôdzou;
• Ak je pre vás ťažké začať plniť svoje povinnosti a práca vám neprináša radosť a uspokojenie, možno problém spočíva v syndróme chronickej únavy alebo v tom, že sa venujete nemilovanému podnikaniu. Zmena zamestnania nie je jednoduchá, preto je najlepším riešením prehodnotiť vaše pracovné vyťaženie a životný štýl všeobecne. Je tiež užitočné nájsť klady vo vašej práci. Napríklad sa vám nepáči, čo robíte, ale máte vysoký plat.

Aby ste zabránili valeniu depresie, pokúste sa vrátiť z dovolenky niekoľko dní pred odchodom do práce. Získate tak čas na usporiadanie kufrov, návštevu rodiny a náladu do práce. Odporúča sa tiež aktívny a jasný odpočinok cez víkendy, stretnutia s priateľmi a precvičovanie obľúbeného koníčka.

Aby ste sa po dovolenke nedostali do depresie, postarajte sa o návrat do pracovného rytmu.

Zvládanie depresie po odpočinku

Ak po odpočinku máte depresiu, nasledujúce odporúčania vám pomôžu vyrovnať sa s ňou:

• ak vás na dovolenke niečo nenechalo ľahostajným, tak to zaveste do svojho života. Naučte sa napríklad, ako pripraviť národné jedlá z krajiny, ktorú ste navštívili, alebo sa začnite učiť cudzí jazyk;
• Pred odchodom do práce sa obráťte na kolegu, ktorý vás bude informovať a oznámi vám, o čo ste prišli. Uľahčí vám to návrat do práce;
• Vezmite si so sebou sviatočný suvenír do práce alebo si ozdobte pracovný stôl fotografiami z vašej cesty. To uľahčí adaptačný proces, pretože pri pohľade na ne sa psychicky vrátite na miesta, kde ste sa cítili dobre;
• Snažte sa byť častejšie vonku, napríklad choďte do vidieckeho domu alebo si urobte piknik s priateľmi. To umožní vášmu telu získať silu;
• Odstráňte zo seba stres tým, že sa okúpete, prečítate dobrú knihu alebo idete do kúpeľov.
• začnite si plánovať svoju budúcu dovolenku. Očakávanie novej cesty vám spestrí deň a budete sa tešiť na budúcnosť.

Využite každú príležitosť strávenú v prírode

Ak sa doma cítite ako skutočne nešťastný človek, môže to znamenať, že musíte vo svojom živote urobiť zmeny. Neponáhľajte sa však robiť vážne rozhodnutia, pretože za pár dní vstúpite do svojho obvyklého rytmu a uvidíte pozitívne stránky svojho života. Ak trpíte depresiou, ktorá vám neumožňuje prispôsobiť sa zmenám, môže vám pomôcť konzultácia s psychológom.

Aby ste po dovolenke nedostali depresiu, nezabudnite, že nielen na dovolenke sa môžete cítiť šťastní a získať živé dojmy. Stanovte si správne priority a vždy si nájdite čas pre seba, svoju rodinu a priateľov.